דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גרגירי חומוס עם תבלינים
גרגירי חומוס עם תבלינים
גרגירי חומוס עם תבלינים
נשנוש נהדר וגם מתאים כתוספת בארוחה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 43 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את גרגירי החומוס ללילה בקערה עם הרבה מים. בבוקר מסננים ושוטפים.
  • 2 מבשלים את גרגירי החומוס בסיר עם הרבה מים כחצי שעה או עד שהגרגירים רכים.
  • 3 מסננים את המים ומוסיפים לסיר עם הגרגירים את כל התבלינים.
  • 4 מבשלים על אש גבוהה כ- 10 דקות תוך כדי ערבוב קל.
  • 5 מגישים חם ונהנים.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להוסיף לימון מי שאוהב.
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)87 קלוריות204 קלוריות
חלבונים3.5 גרם8.1 גרם
פחמימות11 גרם26 גרם
מתוכן סוכרים1.9 גרם4.4 גרם
שומנים3.4 גרם7.9 גרם
מתוכם שומן רווי465.3 מ"ג1,091.7 מ"ג
נתרן112.9 מ"ג264.9 מ"ג
סיבים תזונתיים3.1 גרם7.3 גרם
מים22.9 גרם53.8 גרם
ויטמין A16.9 מק"ג39.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)642.3 מק"ג1,507.0 מק"ג
ויטמין B148.1 מק"ג112.9 מק"ג
ויטמין B234.8 מק"ג81.7 מק"ג
ויטמין B3295.6 מק"ג693.6 מק"ג
ויטמין B5119.8 מק"ג281.1 מק"ג
ויטמין B677.9 מק"ג182.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B966 מק"ג154.9 מק"ג
ויטמין C938.4 מק"ג2,201.5 מק"ג
ויטמין E319.4 מק"ג749.4 מק"ג
ויטמין K2 מק"ג4.7 מק"ג
סידן19.7 מ"ג46.3 מ"ג
ברזל1.2 מ"ג2.9 מ"ג
מגנזיום19.4 מ"ג45.5 מ"ג
זרחן66 מ"ג154.8 מ"ג
אבץ606.7 מק"ג1,423.4 מק"ג
אשלגן125.2 מ"ג293.8 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות491.3 מ"ג1,152.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 322 מ"ג51.5 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6469.3 מ"ג1,101.0 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות229.2 מ"ג537.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9226.6 מ"ג531.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.7% 15.9% 16.4% 53%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪