דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קינואה עם חמוציות ונענע
סלט קינואה עם חמוציות ונענע
סלט קינואה עם חמוציות ונענע
סלט קינואה עם חמוציות קל וטעים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר קטן לשים את הקינואה עם המים, המלח, הפלפל השחור והשמן, לבחוש, להביא לרתיחה, לכסות את הסיר, לבשל כ- 30 דקות על אש נמוכה עד שהקינואה מוכנה ולצנן.
  • 2 להוסיף את הבצל הסגול ועשבי התיבול הקצוצים, החמוציות והאגוזים, לערבב הכל ביחד ולפני ההגשה לתבל במיץ הלימון. להגיש את הסלט קר.
  • 3 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)230154
חלבונים (גרם)5.39 3.6
פחמימות (גרם)3020
מתוכן סוכרים (גרם)0.7 0.47
שומנים (גרם)9.87 6.6
מתוכם שומן רווי (גרם)1.21 0.81
נתרן (מ"ג)557.3372.78
סיבים תזונתיים (גרם)3.11 2.08
מים (גרם)99.1966.35
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)14.9610.01
ויטמין B (מ"ג)1.140.76
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.490.33
ויטמין B5 (מ"ג)0.240.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)57.5738.51
ויטמין C (מ"ג)4.643.1
ויטמין E (מ"ג)0.750.5
ויטמין K (מק"ג)32.6821.86
סידן (מ"ג)23.9616.02
ברזל (מ"ג)1.611.08
מגנזיום (מ"ג)60.4240.41
זרחן (מ"ג)137.3191.84
אבץ (מ"ג)0.950.64
אשלגן (מ"ג)207.71138.94
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.950.63
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.850.57
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.470.31
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.420.28

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.4% 20.4% 11.1% 62.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.31 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה