גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט קינואה עם חמוציות ונענע |
סלט קינואה וחמוציות בריא, טעים וקל להכנה בתוספת אגוזי מלך, בצל סגול, נענע, פטרוזיליה וכוסברה - שילוב נפלא של טעמים ובריאות לארוחת הערב או כחלק מהמנות הראשונות לארוחה, 230 קלוריות למנה, 154 קלוריות ל-100 גרם
מרינה צ`אנורוב, בשלנית ביתית, 30.10.2015
6 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 230 | 154 |
חלבונים (גרם) | 5.4 | 3.61 |
פחמימות (גרם) | 30 | 20 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.54 | 0.36 |
שומנים (גרם) | 9.87 | 6.6 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.22 | 0.82 |
נתרן (מ"ג) | 557.62 | 372.99 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.05 | 2.04 |
מים (גרם) | 99.24 | 66.38 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 14.96 | 10.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.18 | 0.79 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.5 | 0.33 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.25 | 0.17 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.16 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 59.56 | 39.84 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.57 | 3.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.76 | 0.51 |
ויטמין K (מק"ג) | 32.72 | 21.89 |
סידן (מ"ג) | 24.59 | 16.45 |
ברזל (מ"ג) | 1.61 | 1.08 |
מגנזיום (מ"ג) | 60.27 | 40.31 |
זרחן (מ"ג) | 136.05 | 91 |
אבץ (מ"ג) | 0.95 | 0.64 |
אשלגן (מ"ג) | 202.35 | 135.35 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.95 | 0.63 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.85 | 0.57 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.47 | 0.32 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.42 | 0.28 |