גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט קינואה, כוסמת וחיטה |
6 מנות/יחידות, 170 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 419 | 247 |
חלבונים (גרם) | 11.18 | 6.59 |
פחמימות (גרם) | 63 | 37 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.88 | 2.88 |
שומנים (גרם) | 14.71 | 8.67 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.87 | 1.1 |
נתרן (מ"ג) | 310.5 | 183 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.7 | 5.13 |
מים (גרם) | 72.71 | 42.86 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 416.4 | 245.42 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.65 | 2.15 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.11 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2 | 1.18 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.9 | 0.53 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.27 | 0.16 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 118.98 | 70.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 11.81 | 6.96 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.94 | 0.56 |
ויטמין K (מק"ג) | 1,388 | 818.28 |
סידן (מ"ג) | 48.31 | 28.47 |
ברזל (מ"ג) | 2.4 | 1.41 |
מגנזיום (מ"ג) | 103.09 | 60.76 |
זרחן (מ"ג) | 193.25 | 113.9 |
אבץ (מ"ג) | 1.33 | 0.79 |
אשלגן (מ"ג) | 479.79 | 282.78 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.73 | 0.43 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.67 | 0.39 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.43 | 0.25 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.39 | 0.23 |