| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגיות בננה וקוואקר |
שילוב נפלא של מרכיבים
מצרכים למתכון
16 מנות/יחידות, 61 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל העוגיות)
- בננה - 6 יחידות בינוניות - סה"כ (606 גרם)בשלות/מופשרות ומעוכות
- שיבולת שועל (קוואקר) - 2½ כוסות - סה"כ (313 גרם)
- סירופ מייפל - כף (15 גרם)טבעי - למתיקות מעודנת
- אבקת קקאו - כפית שטוחה (3 גרם)
- קוקוס טחון - כף שטוחה (6 גרם)
- סובין שיבולת שועל - כף (6 גרם)
- גרעיני חמנייה טבעיים קלופים - כפית (6 גרם)
- גרעיני דלעת קלופים - כפית (6 גרם)
- שוקולד צ`יפס - כף (20 גרם)או קקאו ניבס/צימוקים/חמוציות
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים בקערה את כל המרכיבים.
- 2 מערבבים עם כף ומניחים בעזרתה ערימות בצורת עוגיות שמנמנות על נייר אפיה משומן מעט.
- 3 אופים בתנור בחום של 180 מעלות טורבו למשך כחצי שעה, מכבים ומחכים להתקררות מלאה (חשוב להתאפק ולחכות!).
- 4 משתדלים לא לחסל הכל ואז אפשר לאחסן בכלי אטום למחר.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 116 | 190 |
| חלבונים (גרם) | 2.89 | 4.71 |
| פחמימות (גרם) | 23 | 37 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.41 | 8.83 |
| שומנים (גרם) | 2.6 | 4.25 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.83 | 1.36 |
| נתרן (מ"ג) | 4.68 | 7.63 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.99 | 4.87 |
| מים (גרם) | 28.7 | 46.81 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1.14 | 1.85 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.59 | 0.96 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.26 | 0.42 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.22 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.23 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.83 | 12.77 |
| ויטמין C (מ"ג) | 3.3 | 5.37 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.21 | 0.34 |
| סידן (מ"ג) | 2.98 | 4.86 |
| ברזל (מ"ג) | 0.84 | 1.37 |
| מגנזיום (מ"ג) | 12.17 | 19.86 |
| זרחן (מ"ג) | 12.48 | 20.35 |
| אבץ (מ"ג) | 0.12 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 142.49 | 232.39 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.05 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.04 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.1 (0.12 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי