עוגיות שיבולת שועל בריאות

עוגיות שיבולת שועל עם שקדים טחונים, קמח שיפון ונגיעות שוקולד מריר הבריאות יחסית לעוגיות שיבולת שועל אחרות, 112 קלוריות למנה, 455 קלוריות ל-100 גרם

דפנה מיכאל דפנה מיכאל, מבשלת ואופה באהבה, 03.05.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

עוגיות שיבולת שועל מקמח שיפון

30 מנות/יחידות, 25 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל העוגיות)

1 מערבבים את החמאה, הסוכר, הביצה וסוכר הוניל, ומוסיפים את כל שאר המצרכים היבשים.
2 מערבבים עד שהתערובת אחידה.
3 מניחים בעזרת כף על נייר אפייה כ- 30 עוגיות.
4 אופים בתנור בחום של 170 מעלות למשך כ- 20-25 דקות. מתקבלות עוגיות שיבולת שועל טעימות!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

בריא ביחס לעוגיות - ממליצה להמיר את החמאה בשמן קוקוס.

ציוד נדרש: מיקסר עם וו גיטרה.

לתשומת לב: העוגיות אינן מתיימרות להיות עוגיות בריאות, אלא יש בהן מספר מרכיבים בריאים שאין בכל עוגיות שיבולת שועל אחרות.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	112	455
חלבונים (גרם)	2.05	8.34
פחמימות (גרם)	12	49
מתוכן סוכרים (גרם)	4.74	19.31
שומנים (גרם)	6.53	26.6
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.67	10.88
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	18.87	76.9
נתרן (מ"ג)	19.47	79.35
סיבים תזונתיים (גרם)	1.3	5.28

מים (גרם)	2.14	8.73
ויטמין A (מק"ג)	3.63	14.78
ויטמין B (מ"ג)	0.21	0.85
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.13
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	0.05	0.19
ויטמין B5 (מ"ג)	0.1	0.4
ויטמין B6 (מ"ג)	0.01	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	3.45	14.05
ויטמין B12 (מק"ג)	0.02	0.08
ויטמין D (מק"ג)	0.05	0.19
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.1
ויטמין K (מק"ג)	0.01	0.03
סידן (מ"ג)	21.47	87.5
ברזל (מ"ג)	0.29	1.18
מגנזיום (מ"ג)	8.15	33.22
זרחן (מ"ג)	43.01	175.3
אבץ (מ"ג)	0.25	1
אשלגן (מ"ג)	27.5	112.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.93	3.8
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.14	0.56
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.17	0.71
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.17	0.68