1. μηξν ΰϊ δϊπεψ ξψΰω μηεν ωμ 175 ξςμεϊ.
2. αχςψϊ δξιχρψ ξχφιτιν ΰϊ δαιφιν (ωμξεϊ!) αξδιψεϊ βαεδδ αξωκ 7 γχεϊ ςγ ωδχφιτδ ϊτεηδ εωιμωδ ΰϊ πτηδ.
3. αιπϊιιν αχςψδ δξϊΰιξδ μξιχψεβμ ξηξξιν θιτδ ΰϊ ωεχεμγ δπεθμδ ςγ ωδεΰ ξζλιψ ξψχν ωμ ωεχεμγ ξεξρ εδεΰ πεη μχιτεμ.
4. ξςαιψιν ΰϊ δχφιτδ μχςψδ πεηδ μχιτεμ εξεριτιν ΰμιδ ΰϊ δπεθμδ.
5. ξχτμιν ΰϊ χφιτϊ δαιφιν μπεθμδ (ζδ μεχη ζξο ΰαμ ζδ χεψδ).
6. ξςαιψιν ΰϊ δαμιμδ μϊαπιϊ ξψετγϊ απιιψ ΰτιιδ εΰετιν αιο 25-30 γχεϊ αηεν ωμ 175 ξςμεϊ αϊπεψ ωηεξν ξψΰω. δςεβδ ϊφΰ ϊτεηδ εΰζ ϊΰαγ ξβεαδδ εϊηζεψ μβεαδ δδϊημϊι ωμδ.
7. ξφππιν ΰεϊδ μημεθιο εΰζ ξλπιριν μξχψψ μωςϊιιν μιιφεα ρετι, ΰαμ ζδε - ιω μλν ςεβδ ξελπδ μηβ δτρη.
8. ξτγψιν αΰαχϊ ρελψ (μΰ ηεαδ) εξβιωιν.
9. αϊιΰαεο
θιτιν εβιεεπιν:
1. δςεβδ μΰ βαεδδ αβμμ ωΰιο τδ χξη ξωεν ρεβ. ααχωδ, μΰ μδϊτϊδ μδερισ χξη - λλδ δςεβδ ΰξεψδ μδιεϊ.
2. ΰιο τδ βν ρελψ ΰαμ ΰμ γΰβδ, δςεβδ ιεφΰϊ ξϊεχδ ΰαμ μΰ ξγι. βν τδ, ααχωδ, ΰιο φεψκ μδερισ ρελψ.
δςψκ δϊζεπϊι μΰ λεμμ ΰϊ ΰαχϊ δρελψ. ζξο δδλπδ λεμμ ΰϊ ζξο δϊιιφαεϊ δςεβδ αξχψψ.
