גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ערבי | » | כנאפה ללא גלוטן מאטריות אורז |
כנאפה אטריות אורז מפנקת וקלה להכנה במיוחד לצליאקים - לא תאמינו אבל הכנאפה המיוחדת והטעימה הזאת היא גם ללא סוכר אלא דבש או תחליף! 440 קלוריות למנה, 208 קלוריות ל-100 גרם
גיא שוקרון, מאמן כושר וחובב בישול בריא, 15.11.2021
4 מנות/יחידות, 212 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ניתן להכין את הכנאפה בגודל הרצוי ולשחק עם כמות הגבינות ומי הדבש (בהתאם למתיקות הרצויה).
המתכון באדיבות גיא שוקרון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 440 | 208 |
| חלבונים (גרם) | 18.85 | 8.9 |
| פחמימות (גרם) | 67 | 32 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 7.42 | 3.5 |
| שומנים (גרם) | 12.17 | 5.75 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.81 | 2.27 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 33.89 | 16 |
| נתרן (מ"ג) | 65.58 | 30.97 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.87 | 0.41 |
| מים (גרם) | 61.52 | 29.05 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1.07 | 0.51 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.37 | 0.18 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.05 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.29 | 2.03 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.23 | 0.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.16 | 0.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.09 | 0.51 |
| סידן (מ"ג) | 105.37 | 49.76 |
| ברזל (מ"ג) | 0.38 | 0.18 |
| מגנזיום (מ"ג) | 10.67 | 5.04 |
| זרחן (מ"ג) | 40.34 | 19.05 |
| אבץ (מ"ג) | 0.21 | 0.1 |
| אשלגן (מ"ג) | 90.26 | 42.62 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.15 | 0.54 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.12 | 0.53 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2 | 0.94 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.95 | 0.92 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם