תפו"א בתנור

תפו"א אפויים בתנור עם אבקת מרק בצל, 294 קלוריות למנה, 145 קלוריות ל-100 גרם

בתיה דורון בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 13.04.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תפו"א בתנור עם אבקת מרק בצל

6 מנות/יחידות, 202 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות צלזיוס.
2 לקלף את תפוחי האדמה, לפרוס לצורה שאוהבים ולהניח בתבנית מתאימה.
3 לפזר מעל את אבקת מרק הבצל, למזוג את השמן והמים, ולערבב הכל ביחד.
4 לאפות בתנור למשך כשעה. לאחר כחצי שעה, לבדוק שיש מספיק נוזלים בתבנית, אם אין אז להוסיף מעט מים בפינות של התבנית בזהירות.
5 לאכול חם

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	294	145
חלבונים (גרם)	4.14	2.05
פחמימות (גרם)	46	23
מתוכן סוכרים (גרם)	2.83	1.4
שומנים (גרם)	10.46	5.18
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.74	0.37
נתרן (מ"ג)	693.24	343.19
סיבים תזונתיים (גרם)	2.5	1.24

מים (גרם)	135.66	67.16
ויטמין B (מ"ג)	3.98	1.97
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.33	1.15
ויטמין B5 (מ"ג)	0.93	0.46
ויטמין B6 (מ"ג)	0.5	0.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	15	7.43
ויטמין C (מ"ג)	21.33	10.56
ויטמין E (מ"ג)	0.07	0.03
ויטמין K (מק"ג)	0.5	0.25
סידן (מ"ג)	8.63	4.27
ברזל (מ"ג)	0.58	0.29
מגנזיום (מ"ג)	41.77	20.68
זרחן (מ"ג)	83.33	41.25
אבץ (מ"ג)	0.48	0.24
אשלגן (מ"ג)	651.67	322.61
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.05	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0