תפו"א בתנור

תפו"א אפויים בתנור עם אבקת מרק בצל, 321 קלוריות למנה, 155 קלוריות ל-100 גרם

בתיה דורון בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 13.04.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תפו"א בתנור עם אבקת מרק בצל

6 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה

1 לחמם תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
2 לקלוף את תפוחי האדמה ולפרוס לצורה שאוהבים.
3 לשים בתבנית מתאימה.
4 לפזר מעל את אבקת מרק הבצל.
5 לשפוך את השמן והמים, לערבב הכל ביחד.
6 להכניס לתנור לאפיה של שעה.
7 לאחר חצי שעה, לבדוק שיש מספיק נוזלים בתבנית, אם אין להוסיף מעט מים בפינות של התבנית בזהירות.
8 לאכול חם

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	321	155
חלבונים (גרם)	4.14	2
פחמימות (גרם)	46	22
מתוכן סוכרים (גרם)	2.83	1.37
שומנים (גרם)	13.76	6.65
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.96	0.47
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.05	0.02
נתרן (מ"ג)	693.34	334.95
סיבים תזונתיים (גרם)	2.5	1.21

מים (גרם)	138.15	66.74
ויטמין B (מ"ג)	3.98	1.92
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.08
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.33	1.12
ויטמין B5 (מ"ג)	0.93	0.45
ויטמין B6 (מ"ג)	0.5	0.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	15	7.25
ויטמין C (מ"ג)	21.33	10.31
ויטמין E (מ"ג)	2.25	1.09
ויטמין K (מק"ג)	9.41	4.55
סידן (מ"ג)	8.71	4.21
ברזל (מ"ג)	0.58	0.28
מגנזיום (מ"ג)	41.79	20.19
זרחן (מ"ג)	83.33	40.26
אבץ (מ"ג)	0.48	0.23
אשלגן (מ"ג)	651.67	314.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.59	1.73
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	1.16	0.56
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.43	1.17
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	7.91	3.82
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	7.72	3.73