| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | עוגת תפוזים טבעונית עם פירות יער |
עוגה טבעונית נהדרת לחורף
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 101 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- קערת הרטובים
- מיץ תפוזים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
- משקה סויה אורגני בטעם טבעי - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- שמן קנולה אורגני - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)לא מזוכך
- רסק תפוחי עץ ללא תוספת סוכר - 6 כפות גדושות - סה"כ (120 גרם)
- סוכר דמררה קלאסי - 1/2 כוס - סה"כ (98 גרם)
- זנגביל טחון - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
- קערת היבשים
- קמח לבן - 1½ כוסות
- קמח כוסמין מלא - 1½ כוסות - סה"כ (233 גרם)
- אבקת אפייה - 2 שקיות - סה"כ (20 גרם)
- שאר המצרכים
- תערובת פירות יער מוקפאים - 60 גרם1/2 כוס פירות יער
- סודה לשתיה - כפית שטוחה (6 גרם)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים ומאחדים את שתי הקערות.
- 2 מוסיפים את פירות היער והסודה לשתיה, ומערבבים קלות.
- 3 יוצקים לשתי תבניות אינגליש קייק משומנות או מרופדות בנייר אפייה.
- 4 אופים במשך כ- 40 דקות או עד שקיסם יוצא ממרכז העוגה ללא פירורים.
- 5 מוציאים מהתנור ומחכים להתקררות מלאה.
- 6 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ציוד נדרש: שתי תבניות אינגליש קייק.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 274 | 271 |
| חלבונים (גרם) | 6.35 | 6.28 |
| פחמימות (גרם) | 43 | 42 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.84 | 0.84 |
| שומנים (גרם) | 7.05 | 6.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.46 | 0.45 |
| נתרן (מ"ג) | 283.82 | 280.73 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.34 | 2.32 |
| מים (גרם) | 5.19 | 5.13 |
| ויטמין A (מק"ג) | 9.67 | 9.56 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.57 | 2.54 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.17 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.28 | 2.25 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.32 | 0.31 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.91 | 0.9 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0 | 0 |
| סידן (מ"ג) | 1.97 | 1.95 |
| ברזל (מ"ג) | 1 | 0.99 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.55 | 0.54 |
| זרחן (מ"ג) | 0.54 | 0.53 |
| אבץ (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 5.21 | 5.15 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.13 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.05 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.15 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם