| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | עוגת תפוזים טבעונית עם פירות יער |
עוגה טבעונית נהדרת לחורף
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 101 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- קערת הרטובים
- מיץ תפוזים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
- משקה סויה אורגני בטעם טבעי - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- שמן קנולה אורגני - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)לא מזוכך
- רסק תפוחי עץ ללא תוספת סוכר - 6 כפות גדושות - סה"כ (120 גרם)
- סוכר דמררה קלאסי - 1/2 כוס - סה"כ (98 גרם)
- זנגביל טחון - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
- קערת היבשים
- קמח לבן - 1½ כוסות
- קמח כוסמין מלא - 1½ כוסות - סה"כ (233 גרם)
- אבקת אפייה - 2 שקיות - סה"כ (20 גרם)
- שאר המצרכים
- תערובת פירות יער מוקפאים - 60 גרם1/2 כוס פירות יער
- סודה לשתיה - כפית שטוחה (6 גרם)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים ומאחדים את שתי הקערות.
- 2 מוסיפים את פירות היער והסודה לשתיה, ומערבבים קלות.
- 3 יוצקים לשתי תבניות אינגליש קייק משומנות או מרופדות בנייר אפייה.
- 4 אופים במשך כ- 40 דקות או עד שקיסם יוצא ממרכז העוגה ללא פירורים.
- 5 מוציאים מהתנור ומחכים להתקררות מלאה.
- 6 בתיאבון
ציוד נדרש: שתי תבניות אינגליש קייק.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 274 | 271 |
| חלבונים (גרם) | 6.35 | 6.28 |
| פחמימות (גרם) | 43 | 42 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.84 | 0.84 |
| שומנים (גרם) | 7.05 | 6.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.46 | 0.45 |
| נתרן (מ"ג) | 283.82 | 280.73 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.34 | 2.32 |
| מים (גרם) | 5.19 | 5.13 |
| ויטמין A (מק"ג) | 9.67 | 9.56 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.57 | 2.54 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.17 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.28 | 2.25 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.32 | 0.31 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.91 | 0.9 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0 | 0 |
| סידן (מ"ג) | 1.97 | 1.95 |
| ברזל (מ"ג) | 1 | 0.99 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.55 | 0.54 |
| זרחן (מ"ג) | 0.54 | 0.53 |
| אבץ (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 5.21 | 5.15 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.13 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.05 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.15 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
9 מתכונים למנות ספגטי שאף ילד לא יוכל לסרב להן
12 ארוחות בוקר שילדים אוהבים במיוחד
סלט טאבולה קל ומהיר
בלינצ'ס קל להכנה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
טארט טאטן עגבניות
פאי לימון בזיליקום
היתרונות הבריאותיים לסדר מרכיבי המזון בארוחה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם