| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגיות קוקוס-בננה עם פירות יער |
עוגיות טעימות וקלות להכנה
מצרכים למתכון
30 מנות/יחידות, 34 גרם למנה\יחידה
- בננות - 8 יחידות בינוניות - סה"כ (808 גרם)בננות רכות
- קוקוס טחון - כוס (76 גרם)
- קמח שקדים - 2 כפות גדושות - סה"כ (25 גרם)
- קמח קוקוס אורגני - 50 גרם3 כפות
- תערובת פירות יער מוקפאים - 50 גרםחצי כוס, מופשר
- שמן קוקוס - כפית (5 מ"ל)לשימון נייר האפייה
- קמח פשתן - כף
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מועכים בקערה את הבננות למרכם אחיד.
- 2 מוסיפים את כל ארבעת הקמחים ומערבבים היטב.
- 3 מוסיפים את פירות היער ומערבבים.
- 4 משמנים נייר אפייה במעט שמן קוקוס, יוצרים עוגיות יפות ומניחים בתבנית.
- 5 אופים בחום של 175 מעלות (טורבו) כחצי שעה או עד שהקצוות משחימות מעט.
- 6 לאחר שמתקרר, ניתן לאחסן בקופסא אטומה במקרר.
- בתיאבון!
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להחליף את פירות היער בשוקולד צ`יפס או אגוזים קצוצים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 55 | 164 |
| חלבונים (גרם) | 0.95 | 2.8 |
| פחמימות (גרם) | 8 | 24 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.43 | 10.14 |
| שומנים (גרם) | 2.41 | 7.13 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.65 | 4.89 |
| נתרן (מ"ג) | 1.34 | 3.96 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.77 | 5.23 |
| מים (גרם) | 20.17 | 59.68 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.81 | 2.39 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.4 | 1.19 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.18 | 0.53 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.09 | 0.27 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.29 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 5.39 | 15.94 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.34 | 6.93 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.13 | 0.4 |
| סידן (מ"ג) | 1.35 | 3.98 |
| ברזל (מ"ג) | 0.07 | 0.21 |
| מגנזיום (מ"ג) | 7.27 | 21.51 |
| זרחן (מ"ג) | 5.93 | 17.53 |
| אבץ (מ"ג) | 0.04 | 0.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 96.42 | 285.27 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.05 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.05 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.27 (0.34 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט עלי בייבי: 6 מתכונים שתמיד מצליחים
צבעוני ושוקולדי: 4 קינוחים עם עדשי שוקולד לילדים
עוגיות ריבה קלאסיות קלות להכנה
עוגיות סנדוויץ' נוטלה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
כדורי בשר ברוטב עם אפונה
פורטוקלופיטה מהמטבח היווני
כורכומין: מתבלין במטבח לנוגד דלקת מוכח
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם