| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגיות קוקוס-בננה עם פירות יער |
עוגיות טעימות וקלות להכנה
מצרכים למתכון
30 מנות/יחידות, 34 גרם למנה\יחידה
- בננה - 8 יחידה בינונית - סה"כ (808 גרם)בננות רכות
- קוקוס טחון - כוס (76 גרם)
- קמח שקדים - 2 כף גדושה - סה"כ (25 גרם)
- קמח קוקוס אורגני - 50 גרם3 כפות
- תערובת פירות יער מוקפאים - 50 גרםחצי כוס, מופשר
- שמן קוקוס - כפית (5 מ"ל)לשימון נייר האפייה
- קמח פשתן - כף
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מועכים בקערה את הבננות למרכם אחיד.
- 2 מוסיפים את כל ארבעת הקמחים ומערבבים היטב.
- 3 מוסיפים את פירות היער ומערבבים.
- 4 משמנים נייר אפייה במעט שמן קוקוס, יוצרים עוגיות יפות ומניחים בתבנית.
- 5 אופים בחום של 175 מעלות (טורבו) כחצי שעה או עד שהקצוות משחימות מעט.
- 6 לאחר שמתקרר, ניתן לאחסן בקופסא אטומה במקרר.
- בתיאבון!
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להחליף את פירות היער בשוקולד צ`יפס או אגוזים קצוצים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 55 | 164 |
| חלבונים (גרם) | 0.95 | 2.8 |
| פחמימות (גרם) | 8 | 24 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.43 | 10.14 |
| שומנים (גרם) | 2.41 | 7.13 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.65 | 4.89 |
| נתרן (מ"ג) | 1.34 | 3.96 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.77 | 5.23 |
| מים (גרם) | 20.17 | 59.68 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.81 | 2.39 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.4 | 1.19 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.18 | 0.53 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.09 | 0.27 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.29 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 5.39 | 15.94 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.34 | 6.93 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.13 | 0.4 |
| סידן (מ"ג) | 1.35 | 3.98 |
| ברזל (מ"ג) | 0.07 | 0.21 |
| מגנזיום (מ"ג) | 7.27 | 21.51 |
| זרחן (מ"ג) | 5.93 | 17.53 |
| אבץ (מ"ג) | 0.04 | 0.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 96.42 | 285.27 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.05 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.05 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
פיצה בטטה
פלפלים ממולאים בקינואה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?
סלט אטריות שעועית ופפאיה
עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין
סלט אטריות זכוכית ויאטנמי
גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪