חטיף בריאות

חטיף בריאות ביתי מאגוזים, שקדים ותמרים, 99 קלוריות למנה, 530 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 26.05.2018

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

פרוסות בריאות שתמיד כיף שיש בבית

40 מנות/יחידות, 19 גרם למנה\יחידה (תלוי בעובי הפרוסות)

1 לערבב היטב את כל המצרכים ביחד לגוש אחיד (זה קצת קשה).
2 לחלק את הגוש לשני חלקים שווים.
3 מכל חלק ליצור גליל חלק ולהניח על נייר אפייה - לסגור את הקצוות כמו סוכרייה ולשמור בהקפאה עד ההגשה. טרם ההגשה לחתוך לפרוסות בגודל הרצוי.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

זמן ההכנה אינו כולל את זמן ההקפאה.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	99	530
חלבונים (גרם)	2.39	12.73
פחמימות (גרם)	8	42
מתוכן סוכרים (גרם)	0.25	1.31
שומנים (גרם)	7.09	37.8
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.87	4.66
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
נתרן (מ"ג)	2.9	15.47
סיבים תזונתיים (גרם)	1.39	7.4

מים (גרם)	0.25	1.32
ויטמין B (מ"ג)	0.2	1.08
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.08
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.14
ויטמין B3 (מ"ג)	0.11	0.59
ויטמין B5 (מ"ג)	0.03	0.18
ויטמין B6 (מ"ג)	0.01	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	1.88	10
ויטמין C (מ"ג)	0.01	0.07
ויטמין E (מ"ג)	0.68	3.62
ויטמין K (מק"ג)	0.85	4.55
סידן (מ"ג)	7.53	40.13
ברזל (מ"ג)	0.26	1.39
מגנזיום (מ"ג)	14	74.67
זרחן (מ"ג)	26.93	143.6
אבץ (מ"ג)	0.22	1.18
אשלגן (מ"ג)	34.13	182
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.5	2.66
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.5	2.65
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.37	7.29
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.35	7.22