דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 176 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מחממים מחבת גדולה על להבה בינונית.
  • 2 מוסיפים את שמן הזית, הבצל והשום ומאדים כ- 5 דקות.
  • 3 מוסיפים סוכר ומאדים עד שהבצל מתקרמל, מוסיפים עגבניות מרוסקות, מלח ופלפל, מערבבים ומביאים לרתיחה.
  • 4 מצננים ומוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה.
  • 5 להרכבת הלזניה - מחממים תנור ל- 180 מעלות ומשמנים תבנית (חד פעמית).
  • 6 מסדרים שכבה של עלי לזניה בתבנית ויוצקים שליש מהרוטב, מפזרים שליש מגבינת המוצרלה ושליש מגבינת הפרמזן, וחוזרים שוב על התהליך.
  • 7 לבסוף פורסים את העבניות לעיגולים ומניחים על השכבה האחרונה, ממליחים ומפלפלים מעט.
  • 8 מכסים ברדיד אלומיניום ואופים כחצי שעה.
  • 9 מסירים את הכיסוי ואופים עוד 25 דקות.
  • 10 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)313 קלוריות178 קלוריות
חלבונים10.8 גרם6.1 גרם
פחמימות14 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים2.5 גרם1.4 גרם
שומנים24.4 גרם13.9 גרם
מתוכם שומן רווי7.1 גרם4 גרם
כולסטרול22.3 מ"ג12.7 מ"ג
נתרן652.3 מ"ג371 מ"ג
סיבים תזונתיים2.1 גרם1.2 גרם
מים39.6 גרם22.5 גרם
ליקופן737.6 מק"ג419.5 מק"ג
ויטמין A20.8 מק"ג11.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)400.3 מק"ג227.7 מק"ג
ויטמין B122 מק"ג12.5 מק"ג
ויטמין B213.5 מק"ג7.7 מק"ג
ויטמין B3228 מק"ג129.6 מק"ג
ויטמין B560.6 מק"ג34.4 מק"ג
ויטמין B666.7 מק"ג37.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B99.5 מק"ג5.4 מק"ג
ויטמין C7.9 מ"ג4.5 מ"ג
ויטמין E2.6 מ"ג1.5 מ"ג
ויטמין K46.8 מק"ג26.6 מק"ג
סידן234.1 מ"ג133.1 מ"ג
ברזל409.7 מק"ג233 מק"ג
מגנזיום6.1 מ"ג3.5 מ"ג
זרחן15 מ"ג8.5 מ"ג
אבץ118.1 מק"ג67.2 מק"ג
אשלגן106.3 מ"ג60.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.8 גרם1 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3129 מ"ג73.4 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.7 גרם0.9 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות12.2 גרם6.9 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 911.9 גרם6.8 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.2% 48% 21.2% 26.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?