גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | לזניה בשרית |
7 מנות/יחידות, 401 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: תבנית אפייה מלבנית (30x25 בערך).
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. במידה והרוטב סמיך מדי ניתן להוסיף עוד מעט מים.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 379 | 94 |
| חלבונים (גרם) | 30.93 | 7.71 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.94 | 1.23 |
| שומנים (גרם) | 14.31 | 3.57 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.36 | 0.84 |
| כולסטרול (מ"ג) | 76 | 18.95 |
| נתרן (מ"ג) | 1,265 | 315.58 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.91 | 0.73 |
| מים (גרם) | 185.38 | 46.23 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 3.53 | 0.88 |
| ויטמין B (מ"ג) | 8.04 | 2 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6.47 | 1.61 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.72 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.54 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 19.08 | 4.76 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 3.1 | 0.77 |
| ויטמין C (מ"ג) | 8.79 | 2.19 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.48 | 0.12 |
| ויטמין K (מק"ג) | 11.87 | 2.96 |
| סידן (מ"ג) | 49.77 | 12.41 |
| ברזל (מ"ג) | 3.53 | 0.88 |
| מגנזיום (מ"ג) | 36.17 | 9.02 |
| זרחן (מ"ג) | 253.92 | 63.32 |
| אבץ (מ"ג) | 6.69 | 1.67 |
| אשלגן (מ"ג) | 523.73 | 130.6 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם