גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | לזניה בשר |
לזניה עם בשר ורוטב עגבניות שכולם אוהבים - מנה עיקרית בשרית טעימה במיוחד מהמטבח האיטלקי, 177 קלוריות למנה, 66 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 18.08.2013
12 מנות/יחידות, 270 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 177 | 66 |
| חלבונים (גרם) | 14.82 | 5.48 |
| פחמימות (גרם) | 18 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.68 | 2.1 |
| שומנים (גרם) | 5.48 | 2.03 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.45 | 0.54 |
| כולסטרול (מ"ג) | 30.42 | 11.26 |
| נתרן (מ"ג) | 191.81 | 70.98 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.23 | 0.82 |
| מים (גרם) | 214.46 | 79.35 |
| ליקופן (מ"ג) | 5.23 | 1.94 |
| ויטמין A (מק"ג) | 68.1 | 25.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.65 | 1.72 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.43 | 1.27 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.56 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.39 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.13 | 11.15 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.04 | 0.39 |
| ויטמין C (מ"ג) | 43.76 | 16.19 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.43 | 0.53 |
| ויטמין K (מק"ג) | 697.61 | 258.14 |
| סידן (מ"ג) | 34.72 | 12.85 |
| ברזל (מ"ג) | 2.8 | 1.04 |
| מגנזיום (מ"ג) | 30.22 | 11.18 |
| זרחן (מ"ג) | 147.65 | 54.64 |
| אבץ (מ"ג) | 3.22 | 1.19 |
| אשלגן (מ"ג) | 584.6 | 216.32 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.19 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם