דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

11 מנות/יחידות, 172 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מניחים את התחתיות בסיר עם 3 כוסות מים וכף חומץ ומבשלים כ- 20 דקות, עד לריכוך חלקי.
  • 2 מוציאים מהסיר ומעבירים למסננת.
  • 3 הכנת המלית - שמים במעבד מזון את כל החומרים למלית ומעבדים עד לקבלת עיסה.
  • 4 מחממים תנור לחום בינוני (180 מעלות) ומרפדים בתבנית אפיה.
  • 5 למילוי - מניחים בכל תחתית מעט מילוי מהמלית. מסדרים את כל התחתיות בתבנית. מברישים בחמאה ואופים בתנור כ- 30 דקות.
  • 6 מקשטים בשמיר קצוץ.
  • 7 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)237138
חלבונים (גרם)10.79 6.26
פחמימות (גרם)63
שומנים (גרם)19.76 11.48
מתוכם שומן רווי (גרם)5.95 3.46
כולסטרול (מ"ג)27.34 15.88
נתרן (מ"ג)455.5264.55
סיבים תזונתיים (גרם)2.74 1.59
מים (גרם)86.0249.96
ויטמין A (מק"ג)29.8917.36
ויטמין B (מ"ג)0.320.19
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.080.05
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5.683.3
ויטמין B12 (מק"ג)0.060.03
ויטמין C (מ"ג)0.70.4
סידן (מ"ג)179.11104.02
ברזל (מ"ג)0.10.06
מגנזיום (מ"ג)42.32
זרחן (מ"ג)36.1821.01
אבץ (מ"ג)0.210.12
אשלגן (מ"ג)14.318.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.120.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.780.45
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.680.4

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7% 50.9% 27.8% 14.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

תפוח אדמה קריספי

תפוח אדמה קריספי

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪