דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה טעימה וצמחונית

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 330 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לטגן את רצועות הבצלים בשמן עד להשחמה, להוסיף את הפטריות ולטגן עוד כ- 5 דקות.
  • 2 בקערה לערבב את אבקת מרק הפטריות, המלח, הפלפל השחור, הכורכום והמים.
  • 3 לחתוך את התפו"א לקוביות ולהניח בתבנית מרובעת. מעל להוסיף את תערובת הבצל והפטריות.
  • 4 למזוג מעל הירקות את תערובת התיבול, לערבב, לכסות בנייר אפייה ומעליו נייר כסף ולאפות בתנור בחום של 200 מעלות למשך כשעה-שעה וחצי עד שהתפו"א מבושלים.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להסיר את הכיסוי ב- 10 הדקות האחרונות.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)21565
חלבונים (גרם)5.09 1.54
פחמימות (גרם)3912
מתוכן סוכרים (גרם)4.36 1.32
שומנים (גרם)5.16 1.56
מתוכם שומן רווי (גרם)0.48 0.15
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
נתרן (מ"ג)877.54265.79
סיבים תזונתיים (גרם)3.78 1.14
מים (גרם)204.1361.83
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.050.02
ויטמין B (מ"ג)3.531.07
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.01
ויטמין B3 (מ"ג)2.020.61
ויטמין B5 (מ"ג)0.790.24
ויטמין B6 (מ"ג)0.480.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.66.85
ויטמין C (מ"ג)14.094.27
ויטמין E (מ"ג)0.070.02
ויטמין K (מק"ג)3.991.21
סידן (מ"ג)30.479.23
ברזל (מ"ג)1.240.38
מגנזיום (מ"ג)38.6811.71
זרחן (מ"ג)82.3624.94
אבץ (מ"ג)0.580.18
אשלגן (מ"ג)603.67182.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.2% 9.8% 9.7% 73.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.13 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.