דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידה שתכינו שוב ושוב

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 349 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את תפוחי האדמה לקוביות, שוטפים, מסננים ומבשלים עד רכות.
  • 2 מוציאים, מסננים ומרסקים לפירה בקערה.
  • 3 מוסיפים את שאר המצרכים (מלבד השמן לטיגון) ומערבבים היטב עד לאיחוד.
  • 4 מחממים את שמן הזית במחבת לא דביקה עד שעולה עשן, מוזגים את הבלילה פנימה ומשטחים.
  • 5 לטגן 10 דקות ראשונות ללא מכסה, לכסות ולטגן 10 דקות נוספות.
  • 6 הופכים בעזרת צלחת, ממשיכים לטגן כ- 10 דקות נוספות ללא מכסה ומוציאים.
  • 7 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)405116
חלבונים (גרם)15.58 4.46
פחמימות (גרם)4513
מתוכן סוכרים (גרם)5.31 1.52
שומנים (גרם)18.69 5.35
מתוכם שומן רווי (גרם)4.02 1.15
כולסטרול (מ"ג)345.17 98.85
נתרן (מ"ג)878.18251.48
סיבים תזונתיים (גרם)6.49 1.86
מים (גרם)264.6875.8
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)567.86162.62
ויטמין B (מ"ג)7.162.05
ויטמין B1 (מ"ג)0.330.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.490.14
ויטמין B3 (מ"ג)3.290.94
ויטמין B5 (מ"ג)2.230.64
ויטמין B6 (מ"ג)0.720.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)93.8726.88
ויטמין B12 (מק"ג)1.050.3
ויטמין C (מ"ג)33.269.53
ויטמין D (מק"ג)0.710.2
ויטמין E (מ"ג)2.870.82
ויטמין K (מק"ג)210.5260.29
סידן (מ"ג)97.0827.8
ברזל (מ"ג)3.81.09
מגנזיום (מ"ג)66.2518.97
זרחן (מ"ג)276.7879.26
אבץ (מ"ג)1.920.55
אשלגן (מ"ג)930.72266.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.340.67
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.130.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.060.59
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)10.473
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)10.022.87

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.5% 21.7% 18.1% 52.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כדורי שוקולד פשוטים וטעימים

כדורי שוקולד פשוטים וטעימים

קרפ קל להכנה

קרפ קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

תבשיל עדשים וירקות

תבשיל עדשים וירקות

עוגת גבינה טבעונית קלאסית

עוגת גבינה טבעונית קלאסית

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪