דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת שכבות צבעונית

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את תפוחי האדמה עם הקליפה, לצנן, לקלוף, למעוך לפירה ולשים בקערה.
  • 2 לבשל את הגזר והבטטה עם הקליפה, לצנן, לקלוף, למעוך לפירה ולשים בקערה נוספת.
  • 3 לבשל מעט את התרד, לצנן, לקצוץ דק ולשים בקערה שלישית.
  • 4 לערבב את כל הגבינות עם הביצים, החלב, הקמח, המלח והפלפל.
  • 5 שליש מתערובת הגבינות להוסיף לתפוח האדמה, שליש לגזר והבטטה ואת השליש האחרון להוסיף לתרד.
  • 6 לשמן תבנית מלבנית וליצוק את תערובת תפוחי האדמה.
  • 7 לחמם תנור ל- 200 מעלות ולאפות כעשר דקות את תערובת תפוחי האדמה.
  • 8 להוציא מהתנור ולהוסיף את תערובת הגזרים והבטטה ולאפות גם כעשר דקות.
  • 9 לבסוף ליצוק את תערובת התרד ולאפות עד שהפשטידה משחימה מעט.
  • 10 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להשתמש בירקות נוספים בצבעים שונים.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
אפשר להפחית בחצי מכמות הגבינה הצהובה, להמיר את הקמח בקמח מלא או קמח כוסמין. היתרון כאן הוא מגוון הצבעים של הירקות - לכל צבע יש ערך בריאותי נוסף.
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)281 קלוריות115 קלוריות
חלבונים16.4 גרם6.7 גרם
פחמימות33 גרם13 גרם
מתוכן סוכרים3 גרם1.2 גרם
שומנים9.9 גרם4.1 גרם
מתוכם שומן רווי4.9 גרם2 גרם
מתוכם שומן טראנס1.6 מ"ג0.7 מ"ג
כולסטרול116.5 מ"ג47.5 מ"ג
נתרן867.5 מ"ג353.6 מ"ג
סיבים תזונתיים3.7 גרם1.5 גרם
מים129.6 גרם52.8 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A576.4 מק"ג235 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.8 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B1130.4 מק"ג53.2 מק"ג
ויטמין B2219.2 מק"ג89.3 מק"ג
ויטמין B31.2 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B5857.4 מק"ג349.5 מק"ג
ויטמין B6338.2 מק"ג137.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B968.7 מק"ג28 מק"ג
ויטמין B120.3 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C11.5 מ"ג4.7 מ"ג
ויטמין D0.3 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E1.4 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין K169.8 מק"ג69.2 מק"ג
סידן282.2 מ"ג115 מ"ג
ברזל2.1 מ"ג0.9 מ"ג
מגנזיום50.2 מ"ג20.5 מ"ג
זרחן99.1 מ"ג40.4 מ"ג
אבץ749.7 מק"ג305.6 מק"ג
אשלגן479.6 מ"ג195.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות523.4 מ"ג213.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 382.5 מ"ג33.6 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6398.7 מ"ג162.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות1.1 גרם0.5 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91.1 גרם0.4 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6% 15.9% 26.2% 51.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?