דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב נהדרת

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 83 גרם למנה\יחידה (כ- 12 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הפטריות, הגבינה הצהובה המגורדת, הביצים, הקמח התופח, כוס החלב, הגבינה הלבנה החלקה, המלח והיוגורט היווני.
  • 2 לצקת את התערובת לתבנית פאי עגולה בקוטר 24 ס"מ.
  • 3 לחמם תנור ל- 180 מעלות צלזיוס.
  • 4 לאפות למשך 40-50 דקות (תלוי בסוג התנור) עד שמוכן.
  • 5 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להמיר את שימורי הפטריות לפטריות טריות, ואת הקמח התופח לקמח מלא תופח.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של Rebeka Ben Haim

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8298
חלבונים (גרם)6.98 8.38
פחמימות (גרם)45
מתוכן סוכרים (גרם)0.13 0.16
שומנים (גרם)4.05 4.87
מתוכם שומן רווי (גרם)1.98 2.37
כולסטרול (מ"ג)78.9 94.68
נתרן (מ"ג)317.6381.12
מים (גרם)12.915.47
ויטמין A (מק"ג)23.828.56
ויטמין B (מ"ג)0.380.46
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.240.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.999.59
ויטמין B12 (מק"ג)0.220.26
ויטמין D (מק"ג)0.150.18
ויטמין E (מ"ג)0.160.2
ויטמין K (מק"ג)0.050.06
סידן (מ"ג)114.06136.87
ברזל (מ"ג)0.320.38
מגנזיום (מ"ג)5.136.15
זרחן (מ"ג)32.4738.96
אבץ (מ"ג)0.190.22
אשלגן (מ"ג)22.8127.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.230.28
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.23
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.650.78
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.590.71

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 26.2% 45.2% 28.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪