גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | לחמניות שיפון |
לחמניות בריאות מקמח שיפון, 192 קלוריות למנה, 212 קלוריות ל-100 גרם
אנה צדיאקוב, אופה ובשלנית, 19.07.2011
20 מנות/יחידות, 91 גרם למנה\יחידה
המתכון באדיבות אנה צדיאקוב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 192 | 212 |
חלבונים (גרם) | 5.71 | 6.31 |
פחמימות (גרם) | 41 | 46 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.83 | 2.02 |
שומנים (גרם) | 1.9 | 2.1 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.05 | 0.06 |
נתרן (מ"ג) | 339.79 | 375.46 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.04 | 4.46 |
מים (גרם) | 30.45 | 33.65 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.33 | 0.37 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.18 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.75 | 15.19 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.88 | 2.08 |
ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0.01 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.06 | 0.07 |
סידן (מ"ג) | 36.73 | 40.59 |
ברזל (מ"ג) | 1 | 1.1 |
מגנזיום (מ"ג) | 6.23 | 6.89 |
זרחן (מ"ג) | 39.17 | 43.28 |
אבץ (מ"ג) | 0.07 | 0.08 |
אשלגן (מ"ג) | 13.41 | 14.81 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.43 | 0.48 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.34 | 0.38 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.1 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.12 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.11 | 0.12 |