| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | תאנים עם דבש ויוגורט |
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 312 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות)
- תאנים - 12 גדלים ממוצעים - סה"כ (756 גרם)
- יוגורט Bio טבעי 1.7% שומן - גביע (150 גרם)
- דבש - 4 כפות - סה"כ (88 גרם)
- הסירופ
- חמאה - 1/2 אריזת נייר - סה"כ (50 גרם)
- מיץ תפוזים - 1/2 כוס רגילה - סה"כ (150 מ"ל)
- סוכר - 3 כפות שטוחות
- העיטור
- נענע - 3 גבעולים - סה"כ (9 גרם)
אופן הכנת המתכון
- מתאבניםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לבשל במחבת רחבה את החמאה, מיץ התפוזים והסוכר עד קבלת סירופ סמיך.
- 2 להוסיף את התאנים (חצויות לאורכן) עם הפנים כלפי מטה, לבשל דקה.
- 3 לערבב בעדינות ולהעביר לצלחת הגשה.
- 4 לטפטף על התאנים מעט דבש, יוגורט ולעטר עם עלי נענע.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
מקור המתכון - נירה כדי, אורנית.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות זיוה קופר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 388 | 124 |
| חלבונים (גרם) | 3.72 | 1.19 |
| פחמימות (גרם) | 73 | 24 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 63.55 | 20.37 |
| שומנים (גרם) | 11.47 | 3.68 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.24 | 2 |
| כולסטרול (מ"ג) | 30.75 | 9.86 |
| נתרן (מ"ג) | 26.07 | 8.36 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.13 | 1.96 |
| מים (גרם) | 187.51 | 60.1 |
| ויטמין A (מק"ג) | 18.55 | 5.94 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.24 | 1.36 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.26 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.27 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.68 | 0.86 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.61 | 0.2 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.41 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 15.64 | 5.01 |
| ויטמין C (מ"ג) | 9.81 | 3.15 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.22 | 0.07 |
| ויטמין K (מק"ג) | 8.88 | 2.85 |
| סידן (מ"ג) | 125.31 | 40.16 |
| ברזל (מ"ג) | 1.1 | 0.35 |
| מגנזיום (מ"ג) | 35.11 | 11.25 |
| זרחן (מ"ג) | 30.19 | 9.68 |
| אבץ (מ"ג) | 0.36 | 0.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 476.2 | 152.63 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.28 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.27 | 0.09 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.04 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.13 | 0.04 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.16 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם