| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סלט מיונז ביתי |
סלט קליל וטעים
מצרכים למתכון
7 מנות/יחידות, 113 גרם למנה\יחידה (6-7 מנות)
- תפוח אדמה - יחידה גדולה (323 גרם)
- גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
- ביצים קשות - 2 גדלים ממוצעים - סה"כ (116 גרם)ביצים קשות
- מלפפונים חמוצים - 3 גדלים ממוצעים - סה"כ (84 גרם)חתוכים לקוביות קטנות
- מיונז - 2 כפות - סה"כ (30 גרם)
- מלח - קורטלפי הטעם
- פלפל לבן - קורטלפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מרתיחים בנפרד את הביצים במים.
- 2 בסיר נפרד מבשלים את הירקות (תפוחי אדמה וגזר).
- 3 מקררים וחותכים לקוביות קטנות את הביצים הקשות והירקות.
- 4 מוסיפים את המלפפונים החמוצים.
- 5 מתבלים במלח ופלפל לבן, ומערבבים עם המיונז.
- 6 בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להמיר את המיונז במיוקל.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות לימור בר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 105 | 93 |
| חלבונים (גרם) | 3.29 | 2.92 |
| פחמימות (גרם) | 13 | 11 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.72 | 1.53 |
| שומנים (גרם) | 4.68 | 4.15 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1 | 0.89 |
| כולסטרול (מ"ג) | 72.58 | 64.47 |
| נתרן (מ"ג) | 316.58 | 281.23 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.86 | 1.65 |
| מים (גרם) | 78 | 69.29 |
| ויטמין A (מק"ג) | 310.38 | 275.72 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.77 | 1.57 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.83 | 0.74 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.54 | 0.48 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.2 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.1 | 14.3 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.18 | 0.16 |
| ויטמין C (מ"ג) | 4.64 | 4.12 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.72 | 0.64 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.52 | 0.46 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.56 | 4.94 |
| סידן (מ"ג) | 22.37 | 19.87 |
| ברזל (מ"ג) | 0.48 | 0.42 |
| מגנזיום (מ"ג) | 14.33 | 12.73 |
| זרחן (מ"ג) | 57.15 | 50.77 |
| אבץ (מ"ג) | 0.37 | 0.33 |
| אשלגן (מ"ג) | 250.24 | 222.3 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.28 | 0.25 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.24 | 0.21 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.68 | 0.6 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.62 | 0.55 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.33 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא תאמינו מה ניתן להכין איתה: 15 מתכונים יצירתיים עם כרובית
או שאוהבים או שלא: 21 מתכוני פרג מושלמים מכל הסוגים
מקלוני שום
קציצות חומוס
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פסטה ללא גלוטן ברוטב שמנת עם גבינות
מיני מאפה האלים עם טוויסט של גבינת חלומי
שווארמה בבית: המדריך המלא להכנת שווארמה ביתית מושלמת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם