| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סלט מיונז |
מתכון וידאו
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 368 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- תפוח אדמה - 5 יחידות בינוניות - סה"כ (845 גרם)
- גזר - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
- מיונז - 5 כפות - סה"כ (75 גרם)
- אפונת גינה מוקפאת - 1/2 כוס - סה"כ (64 גרם)מבושלת מעט במים רותחים
- מלפפונים חמוצים - 2 יחידות - סה"כ (70 גרם)
- ביצה קשה - 3 גדלים ממוצעים - סה"כ (174 גרם)
- מלח - 1/2 כף שטוחה
- פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לבשל את תפוחי האדמה והגזרים עד לריכוך, לקלף (ניתן לבשל כבר מקולפים) ולחתוך לקוביות קטנות.
- 2 לחתוך גם הביצים הקשות והמלפפונים החמוצים לקוביות קטנות.
- 3 לערבב היטב ביחד את כל המצרכים ולשמור במקרר.
- 4 מתקבל סלט מיונז קל וטעים!
- 5 בתיאבון
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
מומלץ להשתמש במיונז לייט מופחת קלוריות.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להמיר את המיונז במיוקל.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 394 | 107 |
| חלבונים (גרם) | 10.73 | 2.92 |
| פחמימות (גרם) | 51 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.49 | 1.22 |
| שומנים (גרם) | 17.43 | 4.74 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.39 | 0.92 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 197.98 | 53.87 |
| נתרן (מ"ג) | 1,218 | 331.32 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.36 | 1.73 |
| מים (גרם) | 248.24 | 67.55 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 548.81 | 149.34 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.28 | 1.71 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.29 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.17 | 0.86 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.77 | 0.48 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.7 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 46.3 | 12.6 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.69 | 0.19 |
| ויטמין C (מ"ג) | 17.77 | 4.84 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.35 | 0.09 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.03 | 0.28 |
| ויטמין K (מק"ג) | 12.92 | 3.52 |
| סידן (מ"ג) | 56.12 | 15.27 |
| ברזל (מ"ג) | 1.5 | 0.41 |
| מגנזיום (מ"ג) | 52.91 | 14.4 |
| זרחן (מ"ג) | 173.58 | 47.23 |
| אבץ (מ"ג) | 1.05 | 0.29 |
| אשלגן (מ"ג) | 885.29 | 240.89 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.48 | 0.13 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.43 | 0.12 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.86 | 0.51 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.66 | 0.45 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.32 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
ארוחת ערב טעימה וקלה לילדים
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
קובה תפוח אדמה
עוגת שיש תפוזים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
תוכן שיווקי