דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 368 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את תפוחי האדמה והגזרים עד לריכוך, לקלף (ניתן לבשל כבר מקולפים) ולחתוך לקוביות קטנות.
  • 2 לחתוך גם הביצים הקשות והמלפפונים החמוצים לקוביות קטנות.
  • 3 לערבב היטב ביחד את כל המצרכים ולשמור במקרר.
  • 4 מתקבל סלט מיונז קל וטעים!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להשתמש במיונז לייט מופחת קלוריות.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להמיר את המיונז במיוקל.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)394107
חלבונים (גרם)10.73 2.92
פחמימות (גרם)5114
מתוכן סוכרים (גרם)4.49 1.22
שומנים (גרם)17.43 4.74
מתוכם שומן רווי (גרם)3.39 0.92
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020.01
כולסטרול (מ"ג)197.98 53.87
נתרן (מ"ג)1,218331.32
סיבים תזונתיים (גרם)6.36 1.73
מים (גרם)248.2467.55
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)548.81149.34
ויטמין B (מ"ג)6.281.71
ויטמין B1 (מ"ג)0.290.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.30.08
ויטמין B3 (מ"ג)3.170.86
ויטמין B5 (מ"ג)1.770.48
ויטמין B6 (מ"ג)0.70.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)46.312.6
ויטמין B12 (מק"ג)0.690.19
ויטמין C (מ"ג)17.774.84
ויטמין D (מק"ג)0.350.09
ויטמין E (מ"ג)1.030.28
ויטמין K (מק"ג)12.923.52
סידן (מ"ג)56.1215.27
ברזל (מ"ג)1.50.41
מגנזיום (מ"ג)52.9114.4
זרחן (מ"ג)173.5847.23
אבץ (מ"ג)1.050.29
אשלגן (מ"ג)885.29240.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.480.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.430.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.860.51
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.660.45

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.5% 20.5% 12.6% 59.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
ארוחת ערב טעימה וקלה לילדים
- פרסומת -
עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪