| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | שעועית ירוקה ומתוקה |
שעועית ירוקה ומתוקה
שעועית ירוקה מוקפצת עם שום בטריאקי וסילאן בסגנון מתוק וטעים במיוחד, 387 קלוריות למנה, 157 קלוריות ל-100 גרם
שיראל פחימה חייג, בלוגרית אוכל, 09.03.2023
התוספת הכי קלה והכי טעימה לארוחה
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 247 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות (תלוי בגודל המנה))
- שעועית ירוקה - 3 חופנים - סה"כ (150 גרם)מוקפאת (אין צורך להפשיר)
- שום - 6.5 שיניים6-7 שיניים כתושות
- שמן שומשום - 2½ כפות - סה"כ (25 מ"ל)2-3 כפות
- רוטב טריאקי - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)פחות או יותר
- סילאן טהור - 1/4 כוס - סה"כ (86 גרם)פחות או יותר
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- מים - כוס (240 מ"ל)חמים
- שומשום - 1/2 כוס - סה"כ (70 גרם)קלוי
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 להקפיץ מעט את השעועית עם השום בשמן השומשום, להוסיף את שאר המרכיבים ולבשל מעט עד שהשעועית מתרככת והנוזלים מצטמצמים לגמרי.
- 2 להגיש חם לשולחן ולהתענג על תוספת טעימה במיוחד!
- 3 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות שיראל פחימה חייג
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 387 | 157 |
| חלבונים (גרם) | 7.87 | 3.19 |
| פחמימות (גרם) | 42 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 16.98 | 6.87 |
| שומנים (גרם) | 22.78 | 9.22 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.33 | 1.35 |
| נתרן (מ"ג) | 611.52 | 247.58 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.26 | 2.13 |
| מים (גרם) | 133.42 | 54.02 |
| ויטמין A (מק"ג) | 17.5 | 7.09 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.96 | 0.39 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.41 | 0.17 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.05 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.22 | 0.09 |
| ויטמין B8 (מק"ג) | 50 | 20.24 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.96 | 6.86 |
| ויטמין C (מ"ג) | 9.58 | 3.88 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.35 | 0.14 |
| ויטמין K (מק"ג) | 9.39 | 3.8 |
| סידן (מ"ג) | 66.21 | 26.81 |
| ברזל (מ"ג) | 0.59 | 0.24 |
| מגנזיום (מ"ג) | 13.61 | 5.51 |
| זרחן (מ"ג) | 37.71 | 15.27 |
| אבץ (מ"ג) | 0.31 | 0.13 |
| אשלגן (מ"ג) | 133.94 | 54.23 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 9.42 | 3.81 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.5 | 1.42 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 8.92 | 3.61 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.28 | 1.33 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.46 (0.52 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
עוגת תותים: 6 מתכונים טעימים ומיוחדים
נס חנוכה: 12 מתכוני חנוכה שהכי כיף להתפנק בהם לצד נס קפה
סופגניות פונצ'יקי
מרק תירס קרמי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיצה מטוגנת
סיגר ממולא בשר אפוי בתנור
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם