שעועית ירוקה ומתוקה

שעועית ירוקה מוקפצת עם שום בטריאקי וסילאן בסגנון מתוק וטעים במיוחד, 387 קלוריות למנה, 157 קלוריות ל-100 גרם

שיראל פחימה חייג, בלוגרית אוכל, 09.03.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

התוספת הכי קלה והכי טעימה לארוחה

3 מנות/יחידות, 247 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות (תלוי בגודל המנה))

1 להקפיץ מעט את השעועית עם השום בשמן השומשום, להוסיף את שאר המרכיבים ולבשל מעט עד שהשעועית מתרככת והנוזלים מצטמצמים לגמרי.
2 להגיש חם לשולחן ולהתענג על תוספת טעימה במיוחד!
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	387	157
חלבונים (גרם)	7.87	3.19
פחמימות (גרם)	42	17
מתוכן סוכרים (גרם)	16.98	6.87
שומנים (גרם)	22.78	9.22
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.33	1.35
נתרן (מ"ג)	611.52	247.58
סיבים תזונתיים (גרם)	5.26	2.13

מים (גרם)	133.42	54.02
ויטמין A (מק"ג)	17.5	7.09
ויטמין B (מ"ג)	0.96	0.39
ויטמין B1 (מ"ג)	0.07	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.07	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.41	0.17
ויטמין B5 (מ"ג)	0.13	0.05
ויטמין B6 (מ"ג)	0.22	0.09
ויטמין B8 (מק"ג)	50	20.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	16.96	6.86
ויטמין C (מ"ג)	9.58	3.88
ויטמין E (מ"ג)	0.35	0.14
ויטמין K (מק"ג)	9.39	3.8
סידן (מ"ג)	66.21	26.81
ברזל (מ"ג)	0.59	0.24
מגנזיום (מ"ג)	13.61	5.51
זרחן (מ"ג)	37.71	15.27
אבץ (מ"ג)	0.31	0.13
אשלגן (מ"ג)	133.94	54.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	9.42	3.81
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	3.5	1.42
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	8.92	3.61
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.28	1.33