דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 119 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שולקים את השעועית במים רותחים כ- 10 דקות, מוציאים למסננת ושוטפים במים קרים.
  • 2 כשמסננים אפשר להכין קערת מים קרים עם קוביות קרח ולהניח את השעועית לכמה דקות במים הקרים. השעועית תישאר ירוקה.
  • 3 בווק מניחים את שמן הזית, מחממים מעט, מוסיפים את השום הכתוש ומערבבים, מוסיפים מעט מלח ופלפל שחור ומערבבים.
  • 4 מוסיפים את השעועית המסוננת, מוסיפים את רוטב הסויה והסוכר, מערבבים ומבשלים כ- 7 דקות.
  • 5 קולים מעט את השומשום ללא שמן כדקה ומוסיפים לשעועית.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף שקדים קלויים או אגוזי מלך.

ציוד נדרש: ווק להקפצה או מחבת רגילה.

התבלינים, רוטב הסויה והשומשום במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)9378
חלבונים (גרם)3.01 2.52
פחמימות (גרם)119
מתוכן סוכרים (גרם)1.93 1.62
שומנים (גרם)4.9 4.11
מתוכם שומן רווי (גרם)0.68 0.57
נתרן (מ"ג)381.45319.87
סיבים תזונתיים (גרם)1.43 1.2
מים (גרם)3.082.59
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.010.01
ויטמין B (מ"ג)0.150.13
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B5 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.070.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.160.14
ויטמין C (מ"ג)1.651.38
ויטמין E (מ"ג)00
ויטמין K (מק"ג)0.190.16
סידן (מ"ג)53.2944.69
ברזל (מ"ג)0.110.09
מגנזיום (מ"ג)1.441.2
זרחן (מ"ג)8.146.83
אבץ (מ"ג)0.060.05
אשלגן (מ"ג)42.935.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.1% 24.5% 15% 53.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
תוספת חמה מומלצת לארוחה
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪