דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שעועית ירוקה בתיבול נהדר

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 80 גרם למנה\יחידה (12 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים מחבת גדולה על להבה בינונית גבוהה עם 2 כפות שמן קנולה, מוסיפים את השעועית המוקפאת ומקפיצים כ- 2-3 דקות.
  • 2 מערבבים דבש, רכז רימונים, מיץ לימון, שום ומלח בקערית נפרדת, יוצקים על השעועית שבמחבת ומקפיצים כ- 6-8 דקות עד שהשעועית מתרככת, אך נשארת עדיין פריכה.
  • 3 מסירים מהאש.
  • 4 מקפיצים במחבת קטנה את הצנוברים ומפזרים על השעועית.
  • 5 אם רוצים מוסיפים את השומשום מעל.
  • בתיאבון!

התמונה צולמה לפני שפיזרתי את הצנוברים והרוטב.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)7898
חלבונים (גרם)1.82 2.27
פחמימות911
מתוכן סוכרים (גרם)3.04 3.8
שומנים (גרם)4.19 5.23
מתוכם שומן רווי (גרם)0.42 0.52
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
נתרן (מ"ג)67.8384.7
סיבים תזונתיים (גרם)2.39 2.99
מים (גרם)2.072.58
ויטמין A (מק"ג)0.010.01
ויטמין B (מק"ג)45.0256.21
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)00
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.220.27
ויטמין C (מ"ג)0.770.96
ויטמין E (מ"ג)0.290.37
ויטמין K (מק"ג)1.211.51
סידן (מ"ג)2.392.98
ברזל (מ"ג)0.030.04
מגנזיום (מ"ג)0.420.52
זרחן (מ"ג)1.982.47
אבץ (מ"ג)0.020.03
אשלגן (מ"ג)7.629.51
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.470.59
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.150.19
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.320.4
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.051.32
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.031.29

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.1% 24.6% 10.7% 50.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

בואיקוס גבינה

בואיקוס גבינה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪