דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תוספת שעועית ירוקה מושלמת לארוחה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 122 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את השמן במחבת, מוסיפים את השום, הבצל המטוגן, הכורכום, הסילאן, רוטב הטריאקי והמים.
  • 2 מוסיפים את השעועית הירוקה, המלח ואבקת המרק.
  • 3 מקפיצים כמה דקות ואז מוסיפים את הפטריות והגזר.
  • 4 מקפיצים כ- 7 דקות. אם צריך עוד מים אז מוסיפים מעט.
  • 5 מפזרים את השומשום, הכוסברה המיובשת והשקדים המולבנים.
  • 6 מערבבים מעט ומכבים את האש. כשמגישים מקשטים באגוזי קשיו קלויים.
  • 7 בתיאבון חיוך

אם משתמשים בשעועית ירוקה טרייה אז לבשל אותה לפני כ- 10 דקות במים רותחים, ואז לשטוף עם מי קרח על מנת לשמור על צבעה הירוק.

- פרסומת -

המתכון באדיבות ליאת קאדר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)153125
חלבונים (גרם)3.67 3.01
פחמימות (גרם)1210
מתוכן סוכרים (גרם)0.66 0.54
שומנים (גרם)10.4 8.51
מתוכם שומן רווי (גרם)1.1 0.9
נתרן (מ"ג)194.27159.02
סיבים תזונתיים (גרם)2.32 1.9
מים (גרם)44.9836.82
ויטמין A (מק"ג)54.644.69
ויטמין B (מ"ג)1.641.34
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.020.84
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.38
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5.214.26
ויטמין C (מ"ג)1.841.51
ויטמין D (מק"ג)0.110.09
ויטמין E (מ"ג)0.090.08
ויטמין K (מק"ג)2.121.74
סידן (מ"ג)35.9129.39
ברזל (מ"ג)0.770.63
מגנזיום (מ"ג)5.64.58
זרחן (מ"ג)23.1218.92
אבץ (מ"ג)0.240.2
אשלגן (מ"ג)133.34109.15
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.1% 36.5% 12.9% 42.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪