גרנולה תוצרת בית

הגרנולה הבריאה של זמירה, 73 קלוריות למנה, 424 קלוריות ל-100 גרם

זמירה, 12.11.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

50 מנות/יחידות, 17 גרם למנה\יחידה (כל מנה מכילה כ- 2 כפות גדושות)

1 מערבבים היטב את הקוואקר עם השמן (ניתן להשתמש גם בשמן חמניות) והדבש (ניתן להשתמש בסילאן במקום).
2 מוסיפים את השקדים ואגוזי הלוז הטחונים גס מאוד ואם רוצים גם את הקינמון.
3 מכניסים לתנור בחום של 170 מעלות בערך ובוחשים מדי דקה או שתיים עד שהתערובת מזהיבה.
4 מוציאים מהתנור, מחכים שהתערובת תתקרר ומוסיפים את הפירות יבשים.
5 ניתן להחליף את הפירות היבשים בכל פרי אחר שאוהבים וכן גם את הפיצוחים, למשל לשים זרעי חמניות או פשתן או כל מה שאוהבים.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	73	424
חלבונים (גרם)	1.48	8.59
פחמימות (גרם)	10	57
מתוכן סוכרים (גרם)	3.08	17.85
שומנים (גרם)	3.7	21.48
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.37	2.16
נתרן (מ"ג)	0.84	4.85
סיבים תזונתיים (גרם)	1.45	8.39

מים (גרם)	0.78	4.55
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.02	0.14
ויטמין B (מ"ג)	0.13	0.73
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.08
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	0.06	0.36
ויטמין B5 (מ"ג)	0.02	0.13
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	2.37	13.72
ויטמין C (מ"ג)	0.2	1.17
ויטמין E (מ"ג)	0.3	1.76
ויטמין K (מק"ג)	0.36	2.11
סידן (מ"ג)	3.77	21.88
ברזל (מ"ג)	0.14	0.82
מגנזיום (מ"ג)	10.62	61.61
זרחן (מ"ג)	8.21	47.61
אבץ (מ"ג)	0.06	0.35
אשלגן (מ"ג)	50.79	294.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.16	0.93
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.16	0.92
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.91	5.3
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.91	5.27