| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרקים | » | מרק שעועית לבנה |
מרק שעועית לבנה טעים ביותר
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 404 גרם למנה\יחידה (6 מנות)
- מלח - כפית גדושה
- פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
- פפריקה - כף גדושה
- שמן קנולה - 4 כף - סה"כ (40 מ"ל)
- מים - 4 כוס רגילה - סה"כ (1.2 ליטר)
- רסק עגבניות - 2 כף - סה"כ (34 גרם)
- שעועית לבנה - 800 גרם
- בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לילה קודם להשרות את השעועית במים למשך כל הלילה ולסנן.
- 2 בסיר לחץ לחמם את השמן. לקצוץ את הבצל ולטגן אותו עד להזהבה קלה.
- 3 להוסיף את השעועית המסוננת, רסק העגבניות והתבלינים ולערבב.
- 4 להוסיף את המים, לסגור במכסה ולהביא לרתיחה.
- 5 להנמיך את הגז ולבשל שעה.
- 6 להגיש עם אורז לבן.
- 7 בתיאבון.
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 274 | 68 |
| חלבונים (גרם) | 14.08 | 3.49 |
| פחמימות (גרם) | 41 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.15 | 0.78 |
| שומנים (גרם) | 6.9 | 1.71 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.57 | 0.14 |
| נתרן (מ"ג) | 1,059 | 262.45 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 9.76 | 2.42 |
| מים (גרם) | 331.21 | 82.05 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 39.58 | 9.81 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.56 | 0.39 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.51 | 0.13 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.39 | 0.1 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.25 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 117.66 | 29.15 |
| ויטמין C (מ"ג) | 3.89 | 0.96 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.71 | 0.42 |
| ויטמין K (מק"ג) | 6.41 | 1.59 |
| סידן (מ"ג) | 141.19 | 34.98 |
| ברזל (מ"ג) | 5.46 | 1.35 |
| מגנזיום (מ"ג) | 95 | 23.53 |
| זרחן (מ"ג) | 174.91 | 43.33 |
| אבץ (מ"ג) | 2.04 | 0.5 |
| אשלגן (מ"ג) | 874.35 | 216.6 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.37 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לביבות תרד אפויות
פנקייק תפוחים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
כנאפה בתנור
סופגניות פיסטוק
אורז מוקפץ עם פרגיות
וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪