פילה דג ופטריות

מנה מהירה של דגים עם פטריות - פשוט מעדן, 113 קלוריות למנה, 53 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 23.11.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

4 מנות/יחידות, 213 גרם למנה\יחידה (4 מנות)

1 מכניסים לסיר או לתבנית את הדגים כשהעור כלפי מטה.
2 מוסיפים את שאר המצרכים פרט לפטריות.
3 הופכים את הדגים כשהעור כלפי מעלה ומעליהם מפזרים את הפטריות.
4 מבשלים בסיר מכוסה בלהבה גבוהה 10 דקות או אופים בתנור מחומם מראש ל- 250 מעלות בתבנית מכוסה כ- 15 דקות ומגישים חם.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ניתן לבשל על הגז או לאפות בתנור.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	113	53
חלבונים (גרם)	1.79	0.84
פחמימות (גרם)	6	3
מתוכן סוכרים (גרם)	1.13	0.53
שומנים (גרם)	9.59	4.51
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.45	0.68
נתרן (מ"ג)	220.94	103.97
סיבים תזונתיים (גרם)	1.59	0.75

מים (גרם)	53.03	24.95
ויטמין A (מק"ג)	0.37	0.17
ויטמין B (מ"ג)	4.02	1.89
ויטמין B1 (מ"ג)	0.06	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.17	0.08
ויטמין B3 (מ"ג)	2.43	1.14
ויטמין B5 (מ"ג)	1.19	0.56
ויטמין B6 (מ"ג)	0.17	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	10.87	5.11
ויטמין C (מ"ג)	4.92	2.31
ויטמין D (מק"ג)	0.28	0.13
ויטמין E (מ"ג)	0.18	0.08
ויטמין K (מק"ג)	0.9	0.42
סידן (מ"ג)	22.71	10.69
ברזל (מ"ג)	1.29	0.61
מגנזיום (מ"ג)	10.4	4.89
זרחן (מ"ג)	61.68	29.03
אבץ (מ"ג)	0.59	0.28
אשלגן (מ"ג)	233.61	109.93
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.14	0.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.14	0.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.05	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.04	0.02