δλπϊ δχφιφεϊ:
1. χεφφιν ΰϊ δγβ μχεαιεϊ χθπεϊ αςζψϊ ρλιο ηγδ εξςαιψιν μχςψδ.
2. ξεριτιν μϊεκ δχςψδ ΰϊ δτθψεζιμιδ δχφεφδ, δλεραψδ δθηεπδ, δτμτμ δωηεψ, δξμη εβψιγϊ δμιξεο.
3. ωεψτιν ςμ δβζ ΰϊ δτμτμ ςγ ωδχμιτδ ξωηιψδ, ωεθτιν αξιν χψιν, ξχμτιν, ηεϊλιν μχεαιεϊ χθπεϊ αμι δβψςιπιν εξεριτιν μχςψδ.
4. χεφφιν ΰϊ δαφμ εδωεν, εξθβπιν αξηαϊ ςν λσ ωξο ζιϊ ςγ δζδαδ.
5. ξχψψιν εξεριτιν βν μχςψδ.
6. ξςψααιν ΰϊ λμ δξρδ διθα, ξπιιμπιν εξςαιψιν μξχψψ μωςδ.
7. μΰηψ ξλο, ξωξπιν ξςθ ΰϊ διγιιν ειεφψιν χφιφεϊ ωεεϊ αβεγμν, αςψκ 40-50 βψν μιηιγδ (ξεξμυ μΰ τηεϊ ξ- 50 βψν μιηιγδ λγι ωδχααεο ιδιδ ςριρι).
δλπϊ χψν δηφιμιν:
1. ωεψτιν ΰϊ δηφιμ ςμ δβζ ςγ μωψιτδ ξεωμξϊ ωμ δχμιτδ, εξςαιψιν μαμπγψ λεμμ δχμιτδ αμι δψΰω ωμ δηφιμ.
2. ξεριτιν ξμη ετμτμ μτι δθςν, ξεριτιν ΰϊ ξιυ δμιξεο, θεηπιν εϊεκ λγι θηιπδ ξεριτιν αςψκ 2-3 λτεϊ ωξο ζιϊ.
3. θεηπιν ςγ μχαμϊ ξψχν ΰηιγ εημχ.
δψλαϊ δξπδ:
1. ιεφχιν ξςθ ωξο ζιϊ αξηαϊ λαγδ εφεψαιν ΰϊ δχφιφεϊ λγχδ ξλμ φγ - ΰιο φεψκ μαωμ ιϊψ ςμ δξιγδ ΰϊ δγβ.
2. ξπιηιν αλμ φμηϊ ξςθ χψν ηφιμιν εξςμ ωξιν ΰϊ δχφιφεϊ.
3. αϊιΰαεο
ζξο δδλπδ λεμμ ΰϊ δχιψεψ αξχψψ.
