דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קל מאוד להכנה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 258 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחמם תנור ל- 180 מעלות.
  • 2 לשמן מעט תבנית מתאימה.
  • 3 לסדר את השוקיים בתבנית.
  • 4 לשפוך מעל את רוטב הצ`ילי ולערבב בידיים.
  • 5 לכסות את התבנית בנייר אפייה ומעל נייר כסף.
  • 6 לאפות כשעה.
  • 7 לאחר כשעה יש להוציא את נייר הכסף ונייר האפייה.
  • 8 להוריד ל- 160 מעלות ולאפות עוד כרבע שעה עד להשחמת השוקיים.
  • 9 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של בתיה דורון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)509198
חלבונים (גרם)54.9 21.32
פחמימות (גרם)2811
שומנים (גרם)18.33 7.12
מתוכם שומן רווי (גרם)4.68 1.82
כולסטרול (מ"ג)185.42 72.01
נתרן (מ"ג)637.5247.57
מים (גרם)138.4253.75
ויטמין A (מק"ג)37.514.56
ויטמין B (מ"ג)12.935.02
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.450.17
ויטמין B3 (מ"ג)103.88
ויטמין B5 (מ"ג)1.90.74
ויטמין B6 (מ"ג)0.440.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.676.47
ויטמין B12 (מק"ג)0.480.19
ויטמין D (מק"ג)0.260.1
ויטמין E (מ"ג)0.560.22
ויטמין K (מק"ג)7.52.91
סידן (מ"ג)22.928.9
ברזל (מ"ג)2.921.13
מגנזיום (מ"ג)43.7516.99
זרחן (מ"ג)310.42120.55
אבץ (מ"ג)5.792.25
אשלגן (מ"ג)395.83153.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.921.52
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.150.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.231.25
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.12.37
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.081.97

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 18.2% 54.5% 27.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.