דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בורגול עם מגוון ירקות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 214 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 קוצצים דק את כל הירקות. מומלץ מאוד להשתמש בקוצץ ירקות.
  • 2 מחממים סיר על להבה בינונית, מוסיפים את כל הירקות הקצוצים ומאדים כ- 2 דקות.
  • 3 מוסיפים את הבורגול (בורגול דק או עבה לבחירתכם) ומערבבים עם כל הירקות.
  • 4 מוסיפים כוס וחצי מים (300 מ"ל) ומבשלים על להבה נמוכה כ- 20 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף לתערובת הירקות גם אגוזי מלך וצנוברים.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של לירון שמעוני

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)7033
חלבונים (גרם)2.49 1.17
פחמימות (גרם)168
מתוכן סוכרים (גרם)4.2 1.97
שומנים (גרם)0.35 0.16
מתוכם שומן רווי (גרם)0.06 0.03
נתרן (מ"ג)165.8177.54
סיבים תזונתיים (גרם)4.21 1.97
מים (גרם)193.6690.57
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)447.67209.36
ויטמין B (מ"ג)1.810.85
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.960.45
ויטמין B5 (מ"ג)0.410.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)41.5819.45
ויטמין C (מ"ג)68.3131.94
ויטמין E (מ"ג)1.360.63
ויטמין K (מק"ג)33.9115.86
סידן (מ"ג)34.9216.33
ברזל (מ"ג)0.910.43
מגנזיום (מ"ג)26.3912.34
זרחן (מ"ג)56.7326.53
אבץ (מ"ג)0.490.23
אשלגן (מ"ג)303.39141.88
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.150.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18.3% 1.5% 10.8% 69.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪