משקה יוגורט עם פרי ושקדים

Name: משקה יוגורט עם פרי ושקדים
Total time: 15 min
Yield: 1 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: דנונה - משקה בוקר Diet 0% בטעם תות; בננה; שקדים

מתכון קל לאריזה ואכילה מחוץ לבית, 219 קלוריות לכל המתכון, 60 קלוריות ל-100 גרם

נורית קליפר נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 19.05.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מצרכים למתכון

363 גרם לכל המתכון

דנונה - משקה בוקר תות 0% שומן - בקבוקון פלסטיק (250 מ"ל)
בננה - יחידה בינונית (101 גרם)
שקדים - 2 7 יחידות - סה"כ (12 גרם)
14 שקדים

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

ניתן לערבב את הרכיבים ביחד, לכתוש את השקדים במידת הצורך.

מכיל צבעי מאכל טבעיים בלבד (1)

ללא חומרים משמרים

בריא

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

ניתן גם לנסות יוגורט 1.5% לבן ללא ממתיק מלאכותי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	219	60
חלבונים (גרם)	9.4	2.59
פחמימות (גרם)	35	10
מתוכן סוכרים (גרם)	12.82	3.53
שומנים (גרם)	6.26	1.73
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.56	0.15
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
נתרן (מ"ג)	126.13	34.75
סיבים תזונתיים (גרם)	8.09	2.23

מים (גרם)	76.21	21
ויטמין A (מק"ג)	3.03	0.83
ויטמין B (מ"ג)	5.19	1.43
ויטמין B1 (מ"ג)	0.06	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.7	0.19
ויטמין B3 (מ"ג)	1.08	0.3
ויטמין B5 (מ"ג)	2.34	0.65
ויטמין B6 (מ"ג)	0.89	0.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	126.2	34.77
ויטמין B12 (מק"ג)	0.5	0.14
ויטמין C (מ"ג)	8.79	2.42
ויטמין D (מק"ג)	1.25	0.34
ויטמין E (מ"ג)	5.75	1.58
ויטמין K (מק"ג)	0.51	0.14
סידן (מ"ג)	286.73	78.99
ברזל (מ"ג)	3.21	0.88
מגנזיום (מ"ג)	59.43	16.37
זרחן (מ"ג)	80.3	22.12
אבץ (מ"ג)	4.27	1.18
אשלגן (מ"ג)	446.18	122.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.52	0.42
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.49	0.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.74	1.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.7	1.02