דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
הרולדה הכי מפנקת לצליאקים

מצרכים למתכון

16 מנות/יחידות, 70 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מקציפים בקערת המיקסר על המהירות המקסימלית את הביצים והסוכר עד לקבלת קצף בהיר ויציב. מנמיכים למהירות הנמוכה במיקסר ומוסיפים את השמן ולאחר מכן את הקורנפלור.
  • 2 ממשיכים להקציף בעדינות עד שכל המרכיבים נטמעים. צריך לשמור שלא להוריד את נפח הקצפת הביצים, אך גם לדאוג שאין גושי קמח בתערובת.
  • 3 מרפדים תבנית של התנור בנייר אפייה ומשמנים אותו מעט. מעבירים את בלילת הרולדה אל התבנית ומיישרים את הבלילה כך שהיא תהיה פזורה על כל שטח התבנית.
  • 4 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות טורבו למשך כ- 10 דקות. לאחר שהבצק מוכן - מניחים אותו בצד לצינון.
  • 5 עוברים להכנת הקרם: מקציפים במיקסר את כל מצרכי הקרם במהירות בינונית עד לקבלת קרם יציב וחלק.
  • 6 מפרידים את הרולדה בזהירות מנייר האפייה ומגלגלים אותה כאשר עוד לא מרחנו עליה את הקרם (לא לוותר על השלב הזה).
  • 7 לאחר שהפרדנו בין נייר האפייה לעוגה, מחזירים את העוגה למצב הראשוני כאשר היא פתוחה על התבנית. מורחים 3/4 מהקרם על העוגה, כעת בקלות מגלגלים לצורת רולדה ומניחים על התבנית איתה נגיש.
  • 8 את יתרת הקרם שהשארנו מורחים על הרולדה כקישוט. ניתן לפזר שוקולדים, פירות, קוקוס או כל מה שאוהבים מעל. מתקבלת רולדה ללא גלוטן פשוט מושלמת!
  • 9 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מיקסר עם בלון הקצפה.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות המתוקות מעל הרולדה.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות ספיר אסייג

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)213306
חלבונים (גרם)3.37 4.85
פחמימות (גרם)1217
מתוכן סוכרים (גרם)7.34 10.56
שומנים (גרם)16.87 24.27
מתוכם שומן רווי (גרם)8.13 11.7
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.540.78
כולסטרול (מ"ג)114.96 165.4
נתרן (מ"ג)56.781.58
סיבים תזונתיים (גרם)0.03 0.04
מים (גרם)16.4223.63
ויטמין A (מק"ג)3448.92
ויטמין B (מ"ג)0.50.71
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.14
ויטמין B3 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.330.47
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.9914.37
ויטמין B12 (מק"ג)0.190.27
ויטמין D (מק"ג)0.440.63
ויטמין E (מ"ג)0.220.32
ויטמין K (מק"ג)0.060.09
סידן (מ"ג)15.1521.8
ברזל (מ"ג)0.390.55
מגנזיום (מ"ג)2.633.79
זרחן (מ"ג)42.4461.07
אבץ (מ"ג)0.280.4
אשלגן (מ"ג)29.5442.51
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.410.59
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.330.48
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.781.12
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.731.04

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.1% 52.8% 10.6% 36.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.12 (1.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.