סלט תירס ופטריות במיונז

סלט תירס ושמיר במיונז בתוספת פטריות ומלפפון חמוץ - סלט קל וטעים שהכי מתאים כחלק מהסלטים לסופ"ש, 105 קלוריות למנה, 137 קלוריות ל-100 גרם

הילה אדוני הילה אדוני, עורכת דין, חובבת בישול ואפייה ביתיים, 06.02.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

הסלט הכי קל שתכינו

6 מנות/יחידות, 77 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

גרעיני תירס מתוק - קופסת שימורים (285 גרם)
מסוננת מנוזלים
מלפפון חמוץ - 2 גדלים ממוצעים - סה"כ (56 גרם)
קצוצים (או 4 קטנים)
שמיר - 1/3 צרור - סה"כ (27 גרם)
שטוף וקצוץ דק
פטריות שמפיניון חתוכות - 1/4 קופסת שימורים - סה"כ (42 גרם)
3 כפות (פרוסות גס)
מיונז - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)
גדושות
מלח - 1/2 כפית שטוחה
פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה

ללא צבעי מאכל

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	105	137
חלבונים (גרם)	1.87	2.43
פחמימות (גרם)	11	14
מתוכן סוכרים (גרם)	1.62	2.11
שומנים (גרם)	5.53	7.22
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.01	1.32
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.24	0.31
כולסטרול (מ"ג)	3.23	4.21
נתרן (מ"ג)	548.56	715.52
סיבים תזונתיים (גרם)	2.62	3.42

מים (גרם)	12.58	16.41
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	17.94	23.4
ויטמין B (מ"ג)	0.13	0.16
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.07	0.09
ויטמין B5 (מ"ג)	0.02	0.03
ויטמין B6 (מ"ג)	0.01	0.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	6.71	8.75
ויטמין C (מ"ג)	3.87	5.05
ויטמין E (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין K (מק"ג)	4.66	6.08
סידן (מ"ג)	10.06	13.12
ברזל (מ"ג)	0.38	0.49
מגנזיום (מ"ג)	3.12	4.08
זרחן (מ"ג)	4.5	5.87
אבץ (מ"ג)	0.04	0.06
אשלגן (מ"ג)	36.78	47.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.01	0.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.04	0.05