דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תפוחי אדמה מעוכים בתנור עם שום, חמאה ופרמזן
תפוחי אדמה מעוכים בתנור עם שום, חמאה ופרמזן
תפוחי אדמה מעוכים בתנור עם שום, חמאה ופרמזן
הנשנוש הכי טעים לארוחת הערב

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 208 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 שוטפים היטב את תפוחי האדמה ומשאירים אותם עם הקליפה. מעבירים לסיר עם מים ומלח, מביאים לרתיחה ומבשלים במשך כ- 20-25 דקות, עד שתפוחי האדמה רכים אך לא רכים מדי, וניתן לנעוץ בהם מזלג בקלות.
  • 2 מסננים את תפוחי האדמה ומניחים להם להתייבש היטב במשך מספר דקות.
  • 3 מחממים תנור ל- 220 מעלות (טורבו). מרפדים תבנית בנייר אפייה ומשמנים אותו במעט שמן זית.
  • 4 מסדרים את תפוחי האדמה בתבנית במרווחים ובעזרת תחתית של כוס מועכים בעדינות כל תפוח אדמה, עד לקבלת צורה שטוחה יחסית.
  • 5 מערבבים בקערה את כל מרכיבי הרוטב עד לקבלת תערובת אחידה.
  • 6 בעזרת מברשת מורחים בנדיבות את הרוטב על תפוחי האדמה המעוכים, ומקפידים שהתיבול יגיע גם לחריצים.
  • 7 מכניסים לתנור ואופים במשך כ- 25-35 דקות, עד שתפוחי האדמה מזהיבים ומקבלים מעטפת קריספית.
  • 8 לקראת סוף האפייה מפזרים מעל את גבינת הפרמזן וממשיכים לאפות עד שהיא מזהיבה מעט (אפשר גם אחרי האפייה).
  • 9 מוציאים מהתנור, מפזרים מעל פטרוזיליה טרייה קצוצה ומעט מלח מלדון לפי הטעם, ומגישים מיד.
  • 10 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
לקבלת תפוחי אדמה קריספיים במיוחד, חשוב לייבש אותם היטב לאחר הבישול, למעוך לעובי של כ- 1 ס"מ ולא לצופף אותם בתבנית כמו שאני עשיתי.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)304146
חלבונים (גרם)6.71 3.23
פחמימות (גרם)4019
מתוכן סוכרים (גרם)2.26 1.09
שומנים (גרם)13.69 6.6
מתוכם שומן רווי (גרם)4.44 2.14
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.170.08
כולסטרול (מ"ג)14.36 6.92
נתרן (מ"ג)705.97340.11
סיבים תזונתיים (גרם)4.52 2.18
מים (גרם)138.366.63
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)22.1310.66
ויטמין B (מ"ג)4.272.06
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B3 (מ"ג)2.641.27
ויטמין B5 (מ"ג)0.710.34
ויטמין B6 (מ"ג)0.630.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)53.8625.95
ויטמין C (מ"ג)21.7310.47
ויטמין E (מ"ג)0.220.11
ויטמין K (מק"ג)39.3718.97
סידן (מ"ג)96.4146.45
ברזל (מ"ג)2.281.1
מגנזיום (מ"ג)53.2725.66
זרחן (מ"ג)134.8564.97
אבץ (מ"ג)0.740.36
אשלגן (מ"ג)997.12480.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.150.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7% 21.1% 10.3% 61.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.33 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.