דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לחמניות שום מוצרלה ועשבי תיבול
לחמניות שום מוצרלה ועשבי תיבול
לחמניות שום וגבינה טעימות וממכרות בטירוף

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 168 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 בקערת המיקסר עם וו לישה לעבד את כל המרכיבים למשך כ- 15 דקות לפחות, עד שמתקבל בצק חלק, גמיש וטיפונת דביק.
  • 2 לכסות ולהתפיח במקום חמים למשך כשעה-שעה וחצי או עד להכפלת הנפח. טיפ התפחה: לחמם למשך כ- 5 דקות את התנור על חום של 50 מעלות טורבו, לכבות ולהשאיר רק את מאוורר הטורבו דולק, להניח קערת מים חמים בתחתית ולהכניס לשם את הקערה להתפחה.
  • 3 להוריד את הנפח ולחלק את הבצק לכדורים במשקל של 100 גרם כל אחד. לכסות ולתת להם לנוח למשך כ- 5 דקות.
  • 4 לקמח מעט את משטח העבודה ולרדד כל כדור למלבן דק.
  • 5 בחצי העליון ליצור חריצים עם גלגלת פיצה (לא עד הסוף) ולהשאיר שוליים לא חתוכים (ראו כמו שעשיתי בסרטון באינסטגרם). להניח בקצה אצבע מוצרלה ולגלגל ללחמניה.
  • 6 להניח בתבנית מלבנית המרופדת נייר אפייה במרווחים, לכסות בניילון נצמד ולהתפיח כמעט עד להכפלת נפח במקום חמים (ראו טיפ התפחה).
  • 7 להבריש בביצה ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 170 מעלות (חום עליון-תחתון) למשך כחצי שעה או עד להשחמה יפה (תלוי בתנור).
  • 8 לערבב היטב את שמן הזית, השום הכתוש, הפטרוזיליה הקצוצה והמלח, ולהבריש היטב על הלחמניות איך שהן יוצאות מהתנור. מתקבלות לחמניות שום מוצרלה מפנקות במיוחד!
  • 9 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להכין מראש, להקפיא ואז רק לחמם לפני ההגשה. מומלץ להגיש עם מגש מזטים של חמוצים, זיתים, לבבות דקל, פלפל שיפקה, תירס גמדי שלם או כל מה שאוהבים.

ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שיראל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)540322
חלבונים (גרם)13.3 7.93
פחמימות (גרם)5634
מתוכן סוכרים (גרם)7.76 4.63
שומנים (גרם)28.75 17.15
מתוכם שומן רווי (גרם)6.56 3.92
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.280.17
כולסטרול (מ"ג)44.52 26.56
נתרן (מ"ג)1,165694.79
סיבים תזונתיים (גרם)0.69 0.41
מים (גרם)44.4626.52
ויטמין A (מק"ג)28.617.06
ויטמין B (מ"ג)0.740.44
ויטמין B1 (מ"ג)0.280.17
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.060.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.150.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.4420.54
ויטמין B12 (מק"ג)0.080.05
ויטמין C (מ"ג)8.765.23
ויטמין D (מק"ג)0.170.1
ויטמין E (מ"ג)0.120.07
ויטמין K (מק"ג)58.4734.88
סידן (מ"ג)193.23115.28
ברזל (מ"ג)2.211.32
מגנזיום (מ"ג)3.392.02
זרחן (מ"ג)79.6147.49
אבץ (מ"ג)0.160.1
אשלגן (מ"ג)35.3321.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.170.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.320.19
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.30.18

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.7% 29.1% 13.4% 56.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.41 (0.42 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.