דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לחמניות שום עננים
לחמניות שום עננים
לחמניות שום עננים
אתם הולכים להתמכר ללחמניות האלה

מצרכים למתכון

11 מנות/יחידות, 98 גרם למנה\יחידה (כל מנה = לחמניית שום אחת)

  • הבצק
  • קמח לבן - 1/2 אריזת נייר - סה"כ (500 גרם)
    3.5 כוסות
  • שמרים יבשים - 10 גרם
    כף גדושה
  • סוכר - 10 גרם
    כף גדושה
  • שמן זית - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
  • מים -  כוסות - סה"כ (300 מ"ל)
    פושרים
  • מלח - כפית שטוחה
  • שמן הזית המתובל
  • שמן זית - 1/3 כוס - סה"כ (79 מ"ל)
  • שום - 2 שיניים
    כתושות (אפשר יותר)
  • כוסברה - צרור (92 גרם)
    קצוצה
  • לפיזור מעל
  • מלח גס - כפית גדושה
    לפי הטעם
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערת המיקסר עם וו לישה את הקמח עם השמרים והסוכר.
  • 2 להפעיל את המיקסר, להוסיף את שמן הזית (אפשר גם קנולה אך עדיף שמן זית), המים הפושרים ולבסוף את המלח (לקראת סוף הלישה), וללוש עד לקבלת בצק (הבצק יוצא דביק מאוד).
  • 3 להתפיח את הבצק למשך כשעה או עד להכפלת הנפח.
  • 4 לערבב בקערה את שמן הזית, השום הכתוש והכוסברה הקצוצה, ולהניח בצד.
  • 5 להוריד את נפח הבצק ולהתפיח שוב למשך כחצי שעה (תלוי במזג האוויר).
  • 6 לקרוץ מהבצק 11 עיגולים שווים, לסדר אותם בתבנית 20x30 ס"מ במרווחים (הלחמניות תופחות מאוד) ולהתפיח שוב כחצי שעה. בינתיים, לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
  • 7 למרוח בעדינות את הלחמניות ברוטב השום ולפזר מעל את המלח הגס.
  • 8 לאפות בתנור החם למשך כ- 25 דקות או עד שהלחמניות מזהיבות. מומלץ להבריש שוב לאחר האפייה את הלחמניות בעוד מעט שמן זית.
  • 9 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מיקסר, תבנית 20x30 ס"מ.

עוד הצעות למתכונים

הקליקו לסרטון המלא באינסטגרם!
הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של סתיו!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)280284
חלבונים (גרם)5.25 5.33
פחמימות (גרם)3737
מתוכן סוכרים (גרם)1.12 1.14
שומנים (גרם)12.2 12.39
מתוכם שומן רווי (גרם)1.78 1.81
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.06
נתרן (מ"ג)644.99655.12
סיבים תזונתיים (גרם)0.64 0.65
מים (גרם)35.736.26
ויטמין A (מק"ג)28.1928.63
ויטמין B (מ"ג)0.530.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.21
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.14
ויטמין B3 (מ"ג)0.10.1
ויטמין B5 (מ"ג)0.060.06
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)23.4123.77
ויטמין C (מ"ג)5.385.47
ויטמין E (מ"ג)0.210.21
ויטמין K (מק"ג)25.9526.36
סידן (מ"ג)46.246.93
ברזל (מ"ג)1.491.51
מגנזיום (מ"ג)2.772.82
זרחן (מ"ג)49.1449.92
אבץ (מ"ג)0.060.06
אשלגן (מ"ג)48.7649.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.2% 22.3% 9.6% 66.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.3 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.