גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פאי ברוקולי לימוני |
פאי ברוקולי לימוני נהדר של דנית סלומון, 255 קלוריות למנה, 194 קלוריות ל-100 גרם
דנית סלומון, מחברת ספרי בישול ומפתחת מתכונים, 14.03.2012
12 מנות/יחידות, 132 גרם למנה\יחידה (כ- 12 מנות)
דנית סלומון, מתוך הספר "פשטידות בקלי קלות", הוצאת "קוראים". צילום: יהודה סלומון. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
המתכון באדיבות דנית סלומון
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 255 | 194 |
חלבונים (גרם) | 9.33 | 7.07 |
פחמימות (גרם) | 20 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.8 | 0.61 |
שומנים (גרם) | 15.76 | 11.95 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.75 | 6.63 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 112.57 | 85.33 |
נתרן (מ"ג) | 296.81 | 224.99 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.69 | 1.28 |
מים (גרם) | 57.34 | 43.46 |
ויטמין A (מק"ג) | 64.94 | 49.23 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.33 | 1.01 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.27 | 0.21 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.56 | 0.42 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 64.43 | 48.84 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.17 | 0.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 30.84 | 23.38 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.3 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.83 | 0.63 |
ויטמין K (מק"ג) | 66.61 | 50.5 |
סידן (מ"ג) | 153.22 | 116.15 |
ברזל (מ"ג) | 1.25 | 0.95 |
מגנזיום (מ"ג) | 12.06 | 9.14 |
זרחן (מ"ג) | 86.17 | 65.32 |
אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.35 |
אשלגן (מ"ג) | 161.55 | 122.46 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.44 | 0.34 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.33 | 0.25 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.73 | 0.55 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.67 | 0.51 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם