שייק תות בננה

פרישייק מרענן בטעם תות ובננה עם פירות טריים, 235 קלוריות למנה, 50 קלוריות ל-100 גרם

אביגייל פולק כהן אביגייל פולק כהן, בלוגרית אוכל, 24.04.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

שייק טעים ומרענן

2 מנות/יחידות, 471 גרם למנה\יחידה

1 בכלי קיבול גבוה (קנקן שתייה למשל) לשים את התותים ולרסק בעזרת בלנדר מוט.
2 להוסיף את הבננות והמיץ ולהמשיך בריסוק עד קבלת נוזל דליל המתאים למזיגה ושתייה (ניתן להוסיף סוכר למי שמעדיף מתוק יותר).
3 להגיש צונן.
4 טעים ומרענן

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	235	50
חלבונים (גרם)	3.02	0.64
פחמימות (גרם)	58	12
מתוכן סוכרים (גרם)	35.81	7.6
שומנים (גרם)	1.08	0.23
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.15	0.03
נתרן (מ"ג)	5.91	1.25
סיבים תזונתיים (גרם)	7.87	1.67

מים (גרם)	406.46	86.3
ויטמין A (מק"ג)	7.93	1.68
ויטמין B (מ"ג)	10.72	2.28
ויטמין B1 (מ"ג)	0.55	0.12
ויטמין B2 (מ"ג)	0.64	0.14
ויטמין B3 (מ"ג)	7.64	1.62
ויטמין B5 (מ"ג)	0.72	0.15
ויטמין B6 (מ"ג)	1.09	0.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	85	18.05
ויטמין C (מ"ג)	173.79	36.9
ויטמין E (מ"ג)	0.85	0.18
ויטמין K (מק"ג)	6.01	1.27
סידן (מ"ג)	47.45	10.07
ברזל (מ"ג)	1.42	0.3
מגנזיום (מ"ג)	63.37	13.45
זרחן (מ"ג)	87.02	18.48
אבץ (מ"ג)	0.53	0.11
אשלגן (מ"ג)	794.48	168.68
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.46	0.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.19	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.27	0.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.14	0.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.13	0.03