| בית | » | מתכונים ואוכל | » | שייק אפרסק ונענע |
רק מרכיבים בריאים!, צילום: ענבל שטרק
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 312 גרם למנה\יחידה
- אפרסק - יחידה בינונית (173 גרם)חתוך לקוביות
- תרד - חופן (16 גרם)עלים שטופים
- חסה ערבית - 2 עלים בינוניים - סה"כ (48 גרם)
- נענע - 7 גבעולים - סה"כ (21 גרם)רק עלים - ללא גבעולים
- טחינה משומשום מלא - כפית (5 גרם)
- משקה אורז אורגני - 1½ כוסות - סה"כ (360 מ"ל)או מים
- סירופ אגבה או סירופ מייפל טבעי אורגני - כפית אחתאופציונלי
- קוביות קרח - כוס וחצי
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- לשים את כל החומרים במיכל של בלנדר ולערבל כדקה.
- לרוויה
- הערה:
- מה שטוב בשייק הזה הוא שלתרד ולחסה טעם נייטרלי לגמרי ולא מרגישים אותם, אבל הן מאוד מאוד בריאות. מרגישים רק את האפרסק והנענע ולכן כ"כ טעים!
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
הערך התזונתי לא כולל את סירופ האגבה או סירופ המייפל.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 146 | 47 |
| חלבונים (גרם) | 2.44 | 0.78 |
| פחמימות (גרם) | 28 | 9 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 14.78 | 4.74 |
| שומנים (גרם) | 3.65 | 1.17 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.48 | 0.15 |
| נתרן (מ"ג) | 104.89 | 33.67 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.07 | 0.99 |
| מים (גרם) | 115.85 | 37.19 |
| ויטמין A (מק"ג) | 177.32 | 56.92 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.39 | 0.45 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.93 | 0.3 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.2 | 0.06 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 62.65 | 20.11 |
| ויטמין C (מ"ג) | 15.11 | 4.85 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.83 | 0.26 |
| ויטמין K (מק"ג) | 65.48 | 21.02 |
| סידן (מ"ג) | 56.93 | 18.27 |
| ברזל (מ"ג) | 2.07 | 0.67 |
| מגנזיום (מ"ג) | 31.58 | 10.14 |
| זרחן (מ"ג) | 34.72 | 11.15 |
| אבץ (מ"ג) | 0.51 | 0.16 |
| אשלגן (מ"ג) | 316.36 | 101.56 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.53 | 0.17 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.32 | 0.43 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.14 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי