עוגת קוקוס ואגוזים

עוגה של הכל בקערה אחת ושילוב נפלא של קוקוס ואגוזים, 194 קלוריות למנה, 348 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 01.05.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

20 מנות/יחידות, 56 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפרוסות)

1 להכניס לקערה את כל המצרכים ולבחוש רק עד שהתערובת אחידה.
2 לשמן 2 תבניות אינגליש קייק ולחלק את התערובת בין שתיהן.
3 לאפות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 30-40 דקות עד שקיסם הננעץ בעוגה יוצא נקי.
4 ככה פשוט - ככה טעים

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: 2 תבניות אינגליש קייק.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	194	348
חלבונים (גרם)	3.23	5.79
פחמימות (גרם)	19	34
מתוכן סוכרים (גרם)	10.11	18.1
שומנים (גרם)	12.28	21.98
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.45	6.17
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.04	0.07
כולסטרול (מ"ג)	43.15	77.26
נתרן (מ"ג)	57.73	103.37
סיבים תזונתיים (גרם)	0.94	1.68

מים (גרם)	19.2	34.38
ויטמין A (מק"ג)	18.8	33.66
ויטמין B (מ"ג)	1.09	1.95
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.15
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.23
ויטמין B3 (מ"ג)	0.61	1.09
ויטמין B5 (מ"ג)	0.19	0.33
ויטמין B6 (מ"ג)	0.08	0.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	9.03	16.17
ויטמין B12 (מק"ג)	0.1	0.18
ויטמין C (מ"ג)	2.27	4.06
ויטמין D (מק"ג)	0.24	0.43
ויטמין E (מ"ג)	0.12	0.22
ויטמין K (מק"ג)	0.03	0.06
סידן (מ"ג)	49.98	89.49
ברזל (מ"ג)	0.5	0.89
מגנזיום (מ"ג)	1.95	3.49
זרחן (מ"ג)	80.41	143.98
אבץ (מ"ג)	0.15	0.27
אשלגן (מ"ג)	21.25	38.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.22	0.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.18	0.32
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.42	0.76
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.4	0.71