| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז, מתכונים לאורז | » | אורז מלא פשוט |
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 62 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)
- אורז פרסי מלא אורגני - 2 כוסות - סה"כ (292 גרם)
- שמן קנולה - 1/4 כוס קטנה - סה"כ (50 מ"ל)
- מלח ים - כף שטוחה
- שום - שןשן מחורצת
- מים - 4 כוסות
- מים רותחים - 4 כוסות
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 משרים את האורז במי הברז לפחות שעה.
- 2 מסננים, מחממים את השמן ומוסיפים את האורז המסונן.
- 3 מקרמלים את האורז.
- 4 מוסיפים את המים הרותחים והמלח.
- 5 כשמתחיל לרתוח, שמים את שן השום המחורצת.
- 6 סוגרים עם מגבת ומכסה, מורידים לאש הכי נמוכה ומבשלים כחצי שעה.
- 7 לאחר כיבוי האש, משאירים מכוסה לפחות ל- 10 דקות.
- 8 לאחר מכן מפרידים את גרגירי האורז בעזרת מזלג.
- 9 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 246 | 399 |
| חלבונים (גרם) | 3.77 | 6.12 |
| פחמימות (גרם) | 38 | 62 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| שומנים (גרם) | 8.65 | 14.02 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.5 | 0.81 |
| נתרן (מ"ג) | 1,370 | 2,221 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.51 | 0.83 |
| מים (גרם) | 0.68 | 1.11 |
| ויטמין B (מק"ג) | 33.18 | 53.81 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.04 | 0.06 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.36 | 0.59 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.02 | 0.03 |
| סידן (מ"ג) | 2.11 | 3.42 |
| ברזל (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.29 | 0.47 |
| זרחן (מ"ג) | 1.79 | 2.89 |
| אבץ (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| אשלגן (מ"ג) | 4.68 | 7.59 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.21 (0.21 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
עוגת תותים: 6 מתכונים טעימים ומיוחדים
נס חנוכה: 12 מתכוני חנוכה שהכי כיף להתפנק בהם לצד נס קפה
סופגניות פונצ'יקי
מרק תירס קרמי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיצה מטוגנת
סיגר ממולא בשר אפוי בתנור
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם