דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז מלא עם עדשים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 195 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל בשמן עד שיזהיב (יש לשים לב ולא לחמם את השמן יותר מדי בטרם מטגנים את הבצל).
  • 2 שוטפים את האורז והעדשים במעט מים רותחים ומסננים.
  • 3 מוסיפים את האורז והעדשים לבצל, מטגנים כ- 2 דקות תוך ערבוב מתמיד.
  • 4 מוסיפים את התבלינים, מטגנים ומערבבים במשך דקה נוספת.
  • 5 מוסיפים 3 כוסות מים, מתבלים ומתקנים, מביאים לרתיחה ומעבירים לאש קטנה. מבשלים מכוסה במגבת עד שהמים נספגים (כ- 40 דקות).
  • 6 מערבבים במזלג ומשהים כ- 10 דקות נוספות מכוסה.
  • 7 מגישים לצד סלט ירקות עם רוטב של טחינה ביתית דלילה.
  • 8 בתיאבון.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של עדי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8745
חלבונים (גרם)2.8 1.44
פחמימות (גרם)158
מתוכן סוכרים (גרם)1.51 0.77
שומנים (גרם)2.15 1.11
מתוכם שומן רווי (גרם)0.15 0.08
נתרן (מ"ג)162.1583.32
סיבים תזונתיים (גרם)2.58 1.33
מים (גרם)153.7579.01
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.020.01
ויטמין B (מ"ג)0.550.28
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.250.13
ויטמין B5 (מ"ג)0.140.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.070.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.7317.84
ויטמין C (מ"ג)1.710.88
ויטמין E (מ"ג)0.040.02
ויטמין K (מק"ג)0.640.33
סידן (מ"ג)13.787.08
ברזל (מ"ג)0.860.44
מגנזיום (מ"ג)11.235.77
זרחן (מ"ג)40.8621
אבץ (מ"ג)0.30.16
אשלגן (מ"ג)118.1560.71
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.7% 9.7% 12.6% 66%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.14 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה