דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז מלא עם עדשים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 195 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל בשמן עד שיזהיב (יש לשים לב ולא לחמם את השמן יותר מדי בטרם מטגנים את הבצל).
  • 2 שוטפים את האורז והעדשים במעט מים רותחים ומסננים.
  • 3 מוסיפים את האורז והעדשים לבצל, מטגנים כ- 2 דקות תוך ערבוב מתמיד.
  • 4 מוסיפים את התבלינים, מטגנים ומערבבים במשך דקה נוספת.
  • 5 מוסיפים 3 כוסות מים, מתבלים ומתקנים, מביאים לרתיחה ומעבירים לאש קטנה. מבשלים מכוסה במגבת עד שהמים נספגים (כ- 40 דקות).
  • 6 מערבבים במזלג ומשהים כ- 10 דקות נוספות מכוסה.
  • 7 מגישים לצד סלט ירקות עם רוטב של טחינה ביתית דלילה.
  • 8 בתיאבון.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

בואו לבקר באתר של עדי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)87 קלוריות45 קלוריות
חלבונים2.8 גרם1.4 גרם
פחמימות15 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים1.5 גרם0.8 גרם
שומנים2.2 גרם1.1 גרם
מתוכם שומן רווי153.3 מ"ג78.8 מ"ג
נתרן162.1 מ"ג83.3 מ"ג
סיבים תזונתיים2.6 גרם1.3 גרם
מים153.7 גרם79 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)551.2 מק"ג283.3 מק"ג
ויטמין B140.1 מק"ג20.6 מק"ג
ויטמין B219.6 מק"ג10.1 מק"ג
ויטמין B3248.3 מק"ג127.6 מק"ג
ויטמין B5136.7 מק"ג70.3 מק"ג
ויטמין B671.9 מק"ג36.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B934.7 מק"ג17.8 מק"ג
ויטמין C1.7 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין E39.9 מק"ג20.5 מק"ג
ויטמין K0.6 מק"ג0.3 מק"ג
סידן13.8 מ"ג7.1 מ"ג
ברזל863.4 מק"ג443.7 מק"ג
מגנזיום11.2 מ"ג5.8 מ"ג
זרחן40.9 מ"ג21 מ"ג
אבץ304 מק"ג156.2 מק"ג
אשלגן118.1 מ"ג60.7 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות60 מ"ג30.8 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 39.9 מ"ג5.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 650.2 מ"ג25.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות26.9 מ"ג13.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 926.4 מ"ג13.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.7% 9.7% 12.6% 66%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪