גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז, מתכונים לאורז | » | אורז עם עדשים |
מג`דרה - אורז עם עדשים ירוקים, 109 קלוריות למנה, 69 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 03.01.2012
8 מנות/יחידות, 158 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 109 | 69 |
חלבונים (גרם) | 3.13 | 1.98 |
פחמימות (גרם) | 14 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.95 | 1.23 |
שומנים (גרם) | 4.81 | 3.04 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.33 | 0.21 |
נתרן (מ"ג) | 441.79 | 278.95 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.52 | 1.59 |
מים (גרם) | 121.35 | 76.62 |
ליקופן (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
ויטמין A (מק"ג) | 1.59 | 1 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.77 | 0.48 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.32 | 0.2 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.19 | 0.12 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 43.96 | 27.75 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.38 | 2.13 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.13 | 0.72 |
סידן (מ"ג) | 21.79 | 13.76 |
ברזל (מ"ג) | 1.04 | 0.66 |
מגנזיום (מ"ג) | 18.76 | 11.85 |
זרחן (מ"ג) | 62.04 | 39.17 |
אבץ (מ"ג) | 0.4 | 0.25 |
אשלגן (מ"ג) | 153.72 | 97.06 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.05 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.02 |