| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות | » | אנטיפסטי ירקות בתנור |
אנטיפסטי - תוספת בריאה לארוחה
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 460 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 חותכים את כל הירקות לעיגולים ומניחים בתבנית אפייה גדולה (ניתן על נייר אפייה).
- 2 שופכים מעל שמן זית ותבלינים (לפי הטעם).
- 3 אופים בתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות למשך 15 דקות.
- 4 אח"כ להעביר למצב גריל לעוד 10 דקות.
- 5 בתיאבון
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
כדי להפחית עוד קלוריות אפשר להוסיף 2 כפות שמן זית במקום 3 ומעט מים - לערבב עם התבלינים ולשפוך הכל יחד.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות לימור בר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 334 | 73 |
| חלבונים (גרם) | 6.78 | 1.47 |
| פחמימות (גרם) | 65 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 17.02 | 3.7 |
| שומנים (גרם) | 6.91 | 1.5 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.9 | 0.2 |
| נתרן (מ"ג) | 1,700 | 369.47 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 10.05 | 2.18 |
| מים (גרם) | 373.06 | 81.1 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1,469 | 319.42 |
| ויטמין B (מ"ג) | 8.43 | 1.83 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.38 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.25 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.73 | 1.03 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.13 | 0.46 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.88 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 54.03 | 11.75 |
| ויטמין C (מ"ג) | 50.75 | 11.03 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.57 | 0.34 |
| ויטמין K (מק"ג) | 10.27 | 2.23 |
| סידן (מ"ג) | 103.07 | 22.41 |
| ברזל (מ"ג) | 2.06 | 0.45 |
| מגנזיום (מ"ג) | 105.19 | 22.87 |
| זרחן (מ"ג) | 193.52 | 42.07 |
| אבץ (מ"ג) | 1.37 | 0.3 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,450 | 315.14 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.14 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.24 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.1 (0.11 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
כדורי קניידלך עם עשבי תיבול
מצברייט בגרסה מתוקה או מלוחה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל בשר עם אורז וירקות
חרוסת של סבתא ג'ילברט
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם