גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | בשר | » | שעועית ירוקה ובשר טחון |
תבשיל עם שעועית ירוקה ובשר טחון, 317 קלוריות למנה, 62 קלוריות ל-100 גרם
ברוריה קטלב, מבשלת ואופה, 15.07.2012
5 מנות/יחידות, 514 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
המתכון באדיבות ברוריה קטלב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 317 | 62 |
חלבונים (גרם) | 31.51 | 6.13 |
פחמימות (גרם) | 27 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.13 | 1.58 |
שומנים (גרם) | 10.14 | 1.97 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.99 | 0.58 |
כולסטרול (מ"ג) | 76 | 14.78 |
נתרן (מ"ג) | 247.44 | 48.12 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.01 | 0.78 |
מים (גרם) | 289.35 | 56.27 |
ליקופן (מ"ג) | 4.18 | 0.81 |
ויטמין A (מק"ג) | 87.43 | 17 |
ויטמין B (מ"ג) | 9.39 | 1.83 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.32 | 1.42 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.93 | 0.18 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.71 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 40.58 | 7.89 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 3.1 | 0.6 |
ויטמין C (מ"ג) | 100.46 | 19.54 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.75 | 0.34 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.29 | 1.42 |
סידן (מ"ג) | 48.5 | 9.43 |
ברזל (מ"ג) | 4.2 | 0.82 |
מגנזיום (מ"ג) | 48.24 | 9.38 |
זרחן (מ"ג) | 295.26 | 57.42 |
אבץ (מ"ג) | 6.86 | 1.34 |
אשלגן (מ"ג) | 859.62 | 167.18 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.03 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |