דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תוספת נפלאה לאורז

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 295 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את המים, רסק העגבניות, הפפריקה, המלח והשמן יחד.
  • 2 יוצקים לסיר ומוסיפים את השעועית הירוקה.
  • 3 מבשלים עד לריכוך השעועית (בישול על אש נמוכה) כשעה.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מתאים לצד אורז לבן וקציצות בשר.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
לשדרוג בריאותי נוסף, ניתן להוריד את שמן הקנולה ולהוסיף בסוף הבישול שתי כפות שמן זית - כך איכות השמן נשמרת.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של Rebeka Ben Haim

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)6021
חלבונים (גרם)1.79 0.61
פחמימות (גרם)73
מתוכן סוכרים (גרם)0.06 0.02
שומנים (גרם)3.2 1.09
מתוכם שומן רווי (גרם)0.23 0.08
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
נתרן (מ"ג)359.83122.18
סיבים תזונתיים (גרם)1.02 0.35
מים (גרם)199.8667.86
ויטמין A (מק"ג)15.825.37
ויטמין B (מק"ג)0.1448.11
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.010
ויטמין B3 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B5 (מ"ג)0.010
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.640.22
ויטמין C (מ"ג)0.430.14
ויטמין E (מ"ג)0.70.24
ויטמין K (מק"ג)2.620.89
סידן (מ"ג)9.483.22
ברזל (מ"ג)0.140.05
מגנזיום (מ"ג)3.121.06
זרחן (מ"ג)2.070.7
אבץ (מ"ג)0.050.02
אשלגן (מ"ג)14.144.8
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.890.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.280.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.610.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.910.65
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.860.63

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.7% 24% 13.4% 54.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק עדשים ירוקות קל להכנה

מרק עדשים ירוקות קל להכנה

עוגיות אמסטרדם ביתיות

עוגיות אמסטרדם ביתיות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

שושנת קינמון

שושנת קינמון

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪