| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סלט ירקות מהיר |
סלט ירקות מהיר
סלט ירקות קליל ומהיר להכנה, 300 קלוריות לכל המתכון, 54 קלוריות ל-100 גרם
אווה פלדבלום, אמא מבשלת, 01.08.2012
סלט ירקות פשוט ומהיר להכנה
מצרכים למתכון
558 גרם לכל המתכון (בתור ארוחה עיקרית)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 שוטפים את כל הירקות.
- 2 חותכים לחתיכות בינוניות.
- 3 מעבירים לקערת סלט ומוסיפים שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל שחור.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
לסועד אחד אם זאת הארוחה העיקרית שלו או לשני סועדים כתוספת לארוחה.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות אווה פלדבלום
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 300 | 54 |
| חלבונים (גרם) | 4.8 | 0.86 |
| פחמימות (גרם) | 29 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 17.03 | 3.05 |
| שומנים (גרם) | 19.48 | 3.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.96 | 0.53 |
| נתרן (מ"ג) | 796 | 142.65 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.7 | 1.38 |
| מים (גרם) | 498.44 | 89.33 |
| ליקופן (מ"ג) | 4.43 | 0.79 |
| ויטמין A (מק"ג) | 367.77 | 65.91 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.51 | 0.99 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.03 | 0.54 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.09 | 0.19 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.8 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 132.15 | 23.68 |
| ויטמין C (מ"ג) | 274.71 | 49.23 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.93 | 0.7 |
| ויטמין K (מק"ג) | 39.47 | 7.07 |
| סידן (מ"ג) | 63.95 | 11.46 |
| ברזל (מ"ג) | 1.82 | 0.33 |
| מגנזיום (מ"ג) | 62.04 | 11.12 |
| זרחן (מ"ג) | 132.61 | 23.77 |
| אבץ (מ"ג) | 1.07 | 0.19 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,062 | 190.25 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.07 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.57 (0.74 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
3 מתכונים נהדרים שאפשר להכין עם אבטיח מתוק
15 המתוקים שיהיה לכם קשה לעמוד בפניהם במהלך הדיאטה
סלט טבולה בורגול
סלט ירוקים ברוטב קיסר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת גבינה מסקרפונה של השמחות
פסטה כמהין
מדריך: איך מקלפים אננס טרי בקלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם