דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט ירקות פשוט ומהיר להכנה

מצרכים למתכון

מנה אחת, 558 גרם למנה\יחידה (בתור ארוחה עיקרית)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שוטפים את כל הירקות.
  • 2 חותכים לחתיכות בינוניות.
  • 3 מעבירים לקערת סלט ומוסיפים שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל שחור.
  • 4 בתיאבון חיוך

לסועד אחד אם זאת הארוחה העיקרית שלו או לשני סועדים כתוספת לארוחה.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אווה פלדבלום

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)300 קלוריות54 קלוריות
חלבונים4.8 גרם0.9 גרם
פחמימות29 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים17 גרם3.1 גרם
שומנים19.5 גרם3.5 גרם
מתוכם שומן רווי3 גרם0.5 גרם
נתרן796 מ"ג142.7 מ"ג
סיבים תזונתיים7.7 גרם1.4 גרם
מים498.4 גרם89.3 גרם
ליקופן4.4 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין A367.8 מק"ג65.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)5.5 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B1224.8 מק"ג40.3 מק"ג
ויטמין B2241.7 מק"ג43.3 מק"ג
ויטמין B33 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.2 מ"ג
ויטמין B6801.3 מק"ג143.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9132.1 מק"ג23.7 מק"ג
ויטמין C274.7 מ"ג49.2 מ"ג
ויטמין E3.9 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין K39.5 מק"ג7.1 מק"ג
סידן64 מ"ג11.5 מ"ג
ברזל1.8 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום62 מ"ג11.1 מ"ג
זרחן132.6 מ"ג23.8 מ"ג
אבץ1.1 מ"ג0.2 מ"ג
אשלגן1.1 גרם0.2 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות319.3 מ"ג57.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 359.5 מ"ג10.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6260.7 מ"ג46.7 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות76.8 מ"ג13.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 973.3 מ"ג13.1 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.6% 31.8% 7.8% 47.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪