סלט ירקות מהיר

סלט ירקות קליל ומהיר להכנה, 300 קלוריות לכל המתכון, 54 קלוריות ל-100 גרם

אווה פלדבלום אווה פלדבלום, אמא מבשלת, 01.08.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

סלט ירקות פשוט ומהיר להכנה

558 גרם לכל המתכון (בתור ארוחה עיקרית)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

לסועד אחד אם זאת הארוחה העיקרית שלו או לשני סועדים כתוספת לארוחה.

המתכון באדיבות אווה פלדבלום

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	300	54
חלבונים (גרם)	4.8	0.86
פחמימות (גרם)	29	5
מתוכן סוכרים (גרם)	17.03	3.05
שומנים (גרם)	19.48	3.49
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.96	0.53
נתרן (מ"ג)	796	142.65
סיבים תזונתיים (גרם)	7.7	1.38

מים (גרם)	498.44	89.33
ליקופן (מ"ג)	4.43	0.79
ויטמין A (מק"ג)	367.77	65.91
ויטמין B (מ"ג)	5.51	0.99
ויטמין B1 (מ"ג)	0.22	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.24	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	3.03	0.54
ויטמין B5 (מ"ג)	1.09	0.19
ויטמין B6 (מ"ג)	0.8	0.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	132.15	23.68
ויטמין C (מ"ג)	274.71	49.23
ויטמין E (מ"ג)	3.93	0.7
ויטמין K (מק"ג)	39.47	7.07
סידן (מ"ג)	63.95	11.46
ברזל (מ"ג)	1.82	0.33
מגנזיום (מ"ג)	62.04	11.12
זרחן (מ"ג)	132.61	23.77
אבץ (מ"ג)	1.07	0.19
אשלגן (מ"ג)	1,062	190.25
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.32	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.06	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.26	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.08	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.07	0.01